Здоровье

Диетолог Мария Дмитриева: Голодание днем приводит к перееданию за ужином

Переедание вызывает множество проблем со здоровьем — от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы до ожирения, предупредила Мария Дмитриева, диетолог и эндокринолог в беседе с изданием Lenta.ru.

Хирург Умнов: Ежедневное употребление чайной ложки меда стимулирует иммунитет

По словам врача, голодание приводит к перееданию. Она объяснила, что мозг здорового человека посылает сигналы о начале голода каждые три-четыре часа. Если не есть весь день, будет трудно остановиться во время ужина. Поэтому необходимо есть регулярно — два-три раза в день и, при необходимости, с двумя-тремя перекусами.

Также важно научиться отличать голод от аппетита, продолжает Дмитриева. «Голод — это физиологическая потребность организма в питательных веществах. Повышенный аппетит часто связан с неудовлетворенностью эмоциями и чувствами. Работа с психологом поможет выявить и выявить психологические причины переедания», — пояснила специалист.

Кроме того, она посоветовала вести активный образ жизни: заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю по 30-60 минут и двигаться в течение дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему могут выпадать волосы. Причин много: загрязнение окружающей среды, неправильное питание, включая фаст-фуд, частое окрашивание, использование химической завивки, неправильный уход за кожей головы, а также повышенный социальный стресс.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад