Врач Левина: Оптимальное освещение и влажность способствуют защите зрения

Оптимальные условия для освещения и влажности воздуха, а также следование правилу «20–20–20» помогут защитить здоровье глаз во время игр и работы за компьютером.

Об этом рассказала врач-офтальмолог и кандидат медицинских наук Мария Левина в интервью для Москвы 24.

12 сентября в России отмечается День программиста. Эксперт предупредила, что при игнорировании простых правил может развиться компьютерный зрительный синдром, также известный как синдром сухого глаза.

JAMA: ухудшение зрения может повысить риск развития деменции

При работе и играх на компьютере важны продолжительность сеансов, уровень освещения, организация рабочего пространства, а также влажность воздуха в помещении.

Поэтому правильная организация рабочего места и соблюдение режима могут значительно уменьшить риск появления симптомов компьютерного зрительного синдрома.

Мария Левина рекомендует следовать правилу «20–20–20»: после каждых 20 минут работы или игры нужно делать перерыв минимум на 20 секунд, переводя взгляд на объект, находящийся на расстоянии шести метров (20 футов).

Она объясняет, что чем ближе объект, тем больше требуется напряжения для его восприятия, что способствует более быстрому появлению усталости.

К примеру, взгляд на смартфон, который мы держим на расстоянии 20 сантиметров, вызывает в два раза большее напряжение, чем наблюдение за компьютером на расстоянии 40 сантиметров, добавила Левина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потребление чая или кофе с красным мясом вредно для здоровья.