На качество ночного отдыха влияет множество факторов, и одним из главных является подушка. О том, как правильно выбрать эту спальную принадлежность, Медздрав.Инфо рассказал врач травматолог-ортопед первой профессиональной ортопедической сети «ОРТЕКА» Михаил Игнатов.
Приток кислорода и нормальное дыхание жизненно необходимы мозгу как во время бодрствования, так и во сне. Однако некоторые материалы, которые входят в состав подушек, могут становиться причиной аллергических реакций, проблем с дыханием и даже провоцировать приступы астмы. Результат: нарушение кислородного обмена, разбитость на утро и частые ночные просыпания.
Специалисты рекомендуют выбирать подушки из гипоаллергенных синтетических материалов, например, пенополиуретана, которые, помимо прочего, также препятствуют размножению пылевых клещей.
Еще один важный аспект, на который влияет подушка, — это положение головы во сне. Слишком низкое или слишком высокое изделие приводит к мышечному напряжению в шее и плечах, сдавливанию сосудов и нарушению кровообращения в головном мозге. У тела нет возможности полноценно расслабиться и отдохнуть, а наутро мы получаем головную боль, усталость, проблемы со спиной и онемение в руках. Зачастую подобные симптомы возникают именно из-за неподходящей подушки.
Наконец, подушка может быть причиной частых ночных пробуждений из-за перегрева, образования комков, неприятного запаха и т. п. А микропросыпания в перспективе приводят к хроническому недосыпу. Впоследствии это приводит к проблемам с иммунной системой, расстройствам когнитивных функций и даже сердечно-сосудистым заболеваниям.
Врачи и специалисты по сну рекомендуют выбирать ортопедические подушки с упругой основой, которые обеспечивают физиологически правильное положение головы во время сна, обладают оптимальной длиной, не сбиваются, не перегреваются. Правильный выбор подушки значительно улучшит качество сна и самочувствия в целом.
Ранее врачи посоветовали пить перед сном по стакану теплого молока.
Международная группа ученых впервые выяснила, каким образом андский хантавирус (ANDV) связывается с белком протокадгерином на…
Российские ученые разработали систему искусственного интеллекта, которая позволяет устанавливать химический состав почечных камней по особенностям…
Американские исследователи установили, что специальная программа физических упражнений перед трансплантацией печени может существенно снизить вероятность…
Исследователи Сеченовского Университета совместно с коллегами из МГУ и других научных организаций проанализировали, как эмоциональное…
Международная команда исследователей создала небольшую молекулу, способную препятствовать бактерии, вызывающей туберкулез, подавлять работу иммунной системы…
Российские ученые создали первую отечественную систему виртуальной реальности для подготовки работников горнодобывающей отрасли к совместным…