Врач Макиша: Печень, фрукты и овощи особенно полезны в восстановлении волос

Печень, морская рыба, а также овощи и фрукты оказывают значительное влияние на здоровье волос, отмечает врач-диетолог Марина Макиша в интервью изданию «Доктор 24».

Печень является отличным источником биотина и железа, которые способствуют улучшению состояния волос, делая их более здоровыми и блестящими.

«Биотин (витамин B7) играет ключевую роль в нормальном процессе деления клеток волосяных фолликулов, что, в свою очередь, усиливает рост волос. Он также способствует нормализации работы сальных желез кожи головы, поддерживает здоровую микрофлору и снижает вероятность появления перхоти», – пояснила эксперт.

Для здоровья волос важно обеспечить организм достаточным количеством омега-3 жирных кислот, которые отвечают за состояние кожи головы и помогают сделать волосы мягкими и шелковистыми.

Морская рыба, особенно скумбрия, является основным источником омега-3, как говорит специалист.

Она рекомендует также скумбрию в консервированном виде, соленую или холодного копчения.

Кроме омега-3, эта рыба содержит селен, который необходим для деления клеток.

«Ключевым элементом для волос является белок кератин, который придаёт им прочность и жесткость.

Для стимуляции его выработки полезно использовать лук – как репчатый, так и зеленый.

Этот продукт укрепляет волосы и делает их более плотными», – добавила диетолог.

По словам врача, для здоровья волос важен также витамин C, который участвует в образовании кератина и обеспечивает эластичность волос.

Суточную норму этого витамина можно легко получить, например, из киви.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что возбудитель COVID-19 развивается в мозге быстрее, чем в легких.