В Бразилии выяснили, что ВИИТ-тренировки повышают эластичность артерий

Ученые из Государственного университета Сан-Паулу в Бразилии пришли к выводу, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) являются наиболее эффективным способом снижения риска атеросклероза у пожилых женщин.

Результаты данного исследования были опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.

В исследовании участвовали 92 пожилые женщины, для которых была собрана информация о состоянии здоровья, весе, уровне физической активности и окружности талии.

На основании этих данных участницы были разделены на три группы.

Knowridge: артериальное давление у гипертоников лучше измерять лежа

Первая группа занималась ВИИТ в течение девяти месяцев, что подразумевало чередование коротких периодов интенсивной физической активности с аналогичными периодами отдыха.

Вторая группа выполняла силовые упражнения, а участницы третьей группы совмещали силовые тренировки с аэробными упражнениями средней интенсивности.

В конце девятимесячного периода тренировок и через три месяца после его завершения ученые провели оценку параметров тела, веса и здоровья участниц, включая состояние сердечно-сосудистой системы и уровень подвижности.

Анализ результатов показал, что все виды тренировок одинаково способствовали уменьшению окружности талии в среднем на 3,3 см, причем это уменьшение сохранялось и после завершения эксперимента.

Однако только у женщин, занимавшихся ВИИТ, наблюдалось значительное снижение систолического (верхнего) артериального давления и жесткости артерий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ЮАР создали из золота и красного вина средство для заживления ран.