Здоровье

Тренер Маннанов: Отдых между тренировками помогает достигать лучших результатов

Многие люди, решив начать вести здоровый образ жизни резко меняют образ жизни. Купив абонемент в фитнес центр, они стараются посещать его ежедневно. Однако, такой пыл у новичков может истощить здоровье. И даже профессиональные спортсмены должны делать интервалы между тренировками, Медздрав.Инфо рассказал трехкратный чемпион Европы и Мира по плаванию в категории «Мастерс», тренер Эдуард Маннанов.

По мнению специалиста, заниматься спортом ежедневно можно, но с оговорками. И хотя бы с одним днем отдыха.

«Ключевое значение имеет разнообразие тренировок и их интенсивность. Если ежедневно тренироваться по 2 часа, важно чередовать нагрузки на разные группы мышц, чтобы обеспечить им время для восстановления. Например, после силовой тренировки на ноги можно провести день, занимаясь кардио или растяжкой. Это помогает избежать перенапряжения, травм и перетренированности», — пояснил Эдуард Маннанов.

Конечно, многое зависит от степени подготовки занимающихся. Оптимальный интервал между тренировками для новичков составляет 2-3 дня.

«Можно начинать с 3-4 тренировок в неделю, чтобы дать организму время адаптироваться к нагрузкам. Продвинутые спортсмены могут тренироваться до 6 раз в неделю. Но важно включать хотя бы один день полного отдыха. Отдых позволяет мышцам восстанавливаться и предотвращает выгорание.

Мастер спорта Саблин: Ежедневные силовые тренировки изнашивают организм

Для тех, кто уже тренируется длительное время, ежедневные занятия возможны, если грамотно планировать режим тренировок. Можно чередовать интенсивные и легкие тренировки, а также включать в программу активное восстановление, например, плавание или йогу», — дал советы мастер спорта.

В заключение Эдуард Маннанов посоветовал быть внимательными к своему телу и не забывайте, что отдых — неотъемлемая часть процесса тренировок. Он помогает достигать лучших результатов и сохранять здоровье.

Ранее врачи назвали физические тренировки опасными для людей с железодефицитом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно нужно быть осторожными людям, принимающим бетаблокаторы.

AddThis Website Tools
Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Врач Малинникова: От гриппа защитят маски, красный перец и здоровая психикаВрач Малинникова: От гриппа защитят маски, красный перец и здоровая психика

Врач Малинникова: От гриппа защитят маски, красный перец и здоровая психика

В России наблюдается третья сезонная волна заболеваемости ОРВИ и гриппом, и, по данным Роспотребнадзора, уровень…

2 минуты назад
Нарколог Исаев: курение снижает чувствительность вкусовых рецепторовНарколог Исаев: курение снижает чувствительность вкусовых рецепторов

Нарколог Исаев: курение снижает чувствительность вкусовых рецепторов

Курение оказывает негативное влияние на обонятельные и вкусовые рецепторы, снижая их чувствительность. Об этом рассказал…

18 минут назад
Доктор Сахарова: аллергикам следует заранее готовиться к весеннему цветениюДоктор Сахарова: аллергикам следует заранее готовиться к весеннему цветению

Доктор Сахарова: аллергикам следует заранее готовиться к весеннему цветению

В 2025 году весна в некоторых регионах России наступила раньше обычного, что может создать проблемы…

31 минута назад

Врач Адимулам: Застрявшим на МКС астронавтам грозят пожизненные боли в спине

Американским астронавтам Суните Уильямс и Барри Уилмору, которые провели девять месяцев на Международной космической станции,…

44 минуты назад

Доктор Верба: карьера пилота не подойдет людям с истероидным психотипом

Авиационные психологи играют ключевую роль в врачебно-летных экспертных комиссиях, проводимых для кандидатов на должность пилотов.…

56 минут назад

Хронический недосып повышает уровень стресса и тревожности

Сомнолог клиники академика Ройтберга Максим Новиков в интервью «Газете.Ru» предупреждает о серьезных последствиях, к которым…

1 час назад