Здоровье

Тренер Маннанов: Отдых между тренировками помогает достигать лучших результатов

Многие люди, решив начать вести здоровый образ жизни резко меняют образ жизни. Купив абонемент в фитнес центр, они стараются посещать его ежедневно. Однако, такой пыл у новичков может истощить здоровье. И даже профессиональные спортсмены должны делать интервалы между тренировками, Медздрав.Инфо рассказал трехкратный чемпион Европы и Мира по плаванию в категории «Мастерс», тренер Эдуард Маннанов.

По мнению специалиста, заниматься спортом ежедневно можно, но с оговорками. И хотя бы с одним днем отдыха.

«Ключевое значение имеет разнообразие тренировок и их интенсивность. Если ежедневно тренироваться по 2 часа, важно чередовать нагрузки на разные группы мышц, чтобы обеспечить им время для восстановления. Например, после силовой тренировки на ноги можно провести день, занимаясь кардио или растяжкой. Это помогает избежать перенапряжения, травм и перетренированности», — пояснил Эдуард Маннанов.

Конечно, многое зависит от степени подготовки занимающихся. Оптимальный интервал между тренировками для новичков составляет 2-3 дня.

«Можно начинать с 3-4 тренировок в неделю, чтобы дать организму время адаптироваться к нагрузкам. Продвинутые спортсмены могут тренироваться до 6 раз в неделю. Но важно включать хотя бы один день полного отдыха. Отдых позволяет мышцам восстанавливаться и предотвращает выгорание.

Мастер спорта Саблин: Ежедневные силовые тренировки изнашивают организм

Для тех, кто уже тренируется длительное время, ежедневные занятия возможны, если грамотно планировать режим тренировок. Можно чередовать интенсивные и легкие тренировки, а также включать в программу активное восстановление, например, плавание или йогу», — дал советы мастер спорта.

В заключение Эдуард Маннанов посоветовал быть внимательными к своему телу и не забывайте, что отдых — неотъемлемая часть процесса тренировок. Он помогает достигать лучших результатов и сохранять здоровье.

Ранее врачи назвали физические тренировки опасными для людей с железодефицитом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно нужно быть осторожными людям, принимающим бетаблокаторы.

AddThis Website Tools
Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Врач Белоусов: употребление продуктов с нитратами может привести к ракуВрач Белоусов: употребление продуктов с нитратами может привести к раку

Врач Белоусов: употребление продуктов с нитратами может привести к раку

Консерванты представляют собой добавки, которые помогают продлить срок хранения продуктов, защищая их от бактериального воздействия…

36 секунд назад
Доктор Макдоналд: проверка телефона утром грозит деменциейДоктор Макдоналд: проверка телефона утром грозит деменцией

Доктор Макдоналд: проверка телефона утром грозит деменцией

Нейробиолог Эмили Макдоналд на своей странице в социальных сетях рассказала о привычках, которые могут негативно…

10 минут назад
Врач Шелепов: при воспалении сухожилий начинают щелкать пальцыВрач Шелепов: при воспалении сухожилий начинают щелкать пальцы

Врач Шелепов: при воспалении сухожилий начинают щелкать пальцы

«Это явление проявляется в том, что палец может «защёлкиваться» или «заедать» в согнутом положении, а…

22 минуты назад

Доцент Сепп: акне лечится ретиноидами и маслом чайного дерева

Доктор Владислав Сепп обсудил ключевые компоненты, которые должны входить в состав средств для борьбы с…

45 минут назад

Сомнолог Лебедева: недостаток сна повышает риск развития ожирения

Врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева в интервью «Радио 1» поделилась информацией о негативных последствиях, которые…

1 час назад

Доктор Прокофьев предупредил о способности гриппа поражать легкие

На протяжении последних трех недель в России наблюдается высокий уровень заболеваемости гриппом и острыми респираторными…

1 час назад