Диетолог Шах: Правильный рацион поможет начать работать обленившемуся мозгу

По словам врачей, здоровое питание может помочь адаптироваться к психическому стрессу. Специальный рацион повышает продуктивность и идеально подходит для детей, которые снова садятся за парту, а также для взрослых, вернувшихся из отпуска.

В основе такого рациона лежит питательный завтрак. Доктор Торал Шах рекомендует есть на завтрак белок, медленно перевариваемые углеводы и полезные жиры. Эта комбинация помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.

По словам диетолога, идеальный завтрак состоит из йогурта или творога, яиц, орехов, фасоли и цельнозернового хлеба. На обед или ужин он рекомендует есть рыбу, такую как тунец, лосось или сардины, которые богаты жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры не только приносят пользу сердцу и иммунной системе, но и укрепляют мозг.

Продукты, богатые витаминами группы B, связаны с различными когнитивными функциями, хотя ученые все еще изучают, как они влияют на мозг. Некоторые исследования показывают, что они могут улучшить внимание и концентрацию.

Кроме того, зеленый чай может помочь улучшить настроение мозга и повысить работоспособность. Этот напиток содержит теанин, аминокислоту, которая активирует мозг, улучшает память, внимание и реакцию, повышает работоспособность и улучшает настроение, пишет издание Express.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на сегодняшний день медицинским специалистам доступны различные эффективные методы борьбы с хронической болью.