Фото: freepik.com/@gpointstudio
По словам врачей, здоровое питание может помочь адаптироваться к психическому стрессу. Специальный рацион повышает продуктивность и идеально подходит для детей, которые снова садятся за парту, а также для взрослых, вернувшихся из отпуска.
В основе такого рациона лежит питательный завтрак. Доктор Торал Шах рекомендует есть на завтрак белок, медленно перевариваемые углеводы и полезные жиры. Эта комбинация помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.
По словам диетолога, идеальный завтрак состоит из йогурта или творога, яиц, орехов, фасоли и цельнозернового хлеба. На обед или ужин он рекомендует есть рыбу, такую как тунец, лосось или сардины, которые богаты жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры не только приносят пользу сердцу и иммунной системе, но и укрепляют мозг.
Продукты, богатые витаминами группы B, связаны с различными когнитивными функциями, хотя ученые все еще изучают, как они влияют на мозг. Некоторые исследования показывают, что они могут улучшить внимание и концентрацию.
Кроме того, зеленый чай может помочь улучшить настроение мозга и повысить работоспособность. Этот напиток содержит теанин, аминокислоту, которая активирует мозг, улучшает память, внимание и реакцию, повышает работоспособность и улучшает настроение, пишет издание Express.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на сегодняшний день медицинским специалистам доступны различные эффективные методы борьбы с хронической болью.
Специалисты выявили, что некоторые растительные жиры могут способствовать развитию рака толстой кишки, причем эти жиры…
Исследования, проведенные учеными из Германии, привели к значительному открытию в сфере молекулярной биологии, которое может…
Исследование, проведенное учеными из Университета Кастилии-Ла-Манча, показало, что ежедневная активность в объеме от шести до…
Эксперты Всемирной организации здравоохранения отметили, что современные научные данные указывают на значительное замедление процесса старения…
Ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что стимуляция левого блуждающего нерва может…
Исследователи из Института науки Вейцмана обнаружили, что люди с врожденной аносмией — состоянием, при котором…