Питание

Диетолог Шах: Правильный рацион поможет начать работать обленившемуся мозгу

По словам врачей, здоровое питание может помочь адаптироваться к психическому стрессу. Специальный рацион повышает продуктивность и идеально подходит для детей, которые снова садятся за парту, а также для взрослых, вернувшихся из отпуска.

В основе такого рациона лежит питательный завтрак. Доктор Торал Шах рекомендует есть на завтрак белок, медленно перевариваемые углеводы и полезные жиры. Эта комбинация помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.

РИАН: В России завершились доклинические испытания вакцины от рака

По словам диетолога, идеальный завтрак состоит из йогурта или творога, яиц, орехов, фасоли и цельнозернового хлеба. На обед или ужин он рекомендует есть рыбу, такую как тунец, лосось или сардины, которые богаты жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры не только приносят пользу сердцу и иммунной системе, но и укрепляют мозг.

Продукты, богатые витаминами группы B, связаны с различными когнитивными функциями, хотя ученые все еще изучают, как они влияют на мозг. Некоторые исследования показывают, что они могут улучшить внимание и концентрацию.

Кроме того, зеленый чай может помочь улучшить настроение мозга и повысить работоспособность. Этот напиток содержит теанин, аминокислоту, которая активирует мозг, улучшает память, внимание и реакцию, повышает работоспособность и улучшает настроение, пишет издание Express.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на сегодняшний день медицинским специалистам доступны различные эффективные методы борьбы с хронической болью.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Фельдшер Уварова назвала отличия гайморита от насморка

В отличие от насморка, гайморит длится гораздо дольше и требует врачебного вмешательства. Самостоятельно это состояние…

54 минуты назад

Врач Новикова: Здоровым людям рекомендуется есть до семи яиц в неделю

Врач-кардиолог Елена Новикова предупредила, что людям с атеросклерозом следует учитывать, что в одном яйце содержится…

14 часов назад

Врач Карасев рассказал, в каких условиях у детей развивается аллергия

Аномально теплая зима этого года, а также ранняя и продолжительная весна в различных регионах России…

14 часов назад

Изучение ДНК показало, кому принадлежат удлиненные черепа Паракаса

Научные лаборатории провели ДНК-анализ уникальных черепов, найденных на полуострове Паракас в Перу, где археологи обнаружили…

15 часов назад

Диетолог Ивакин: Частое взвешивание — распространенная причина срыва при похудении

Многие люди годами пытаются похудеть, так и не добившись стойкого результата. Мешают сбросить вес ошибки…

15 часов назад

Минздрав: в РФ отмечается подъем заболеваемости гриппом

Профессор Владимир Чуланов, главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням, сообщил о росте заболеваемости…

15 часов назад