Питание

Диетолог Шах: Правильный рацион поможет начать работать обленившемуся мозгу

По словам врачей, здоровое питание может помочь адаптироваться к психическому стрессу. Специальный рацион повышает продуктивность и идеально подходит для детей, которые снова садятся за парту, а также для взрослых, вернувшихся из отпуска.

В основе такого рациона лежит питательный завтрак. Доктор Торал Шах рекомендует есть на завтрак белок, медленно перевариваемые углеводы и полезные жиры. Эта комбинация помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.

РИАН: В России завершились доклинические испытания вакцины от рака

По словам диетолога, идеальный завтрак состоит из йогурта или творога, яиц, орехов, фасоли и цельнозернового хлеба. На обед или ужин он рекомендует есть рыбу, такую как тунец, лосось или сардины, которые богаты жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры не только приносят пользу сердцу и иммунной системе, но и укрепляют мозг.

Продукты, богатые витаминами группы B, связаны с различными когнитивными функциями, хотя ученые все еще изучают, как они влияют на мозг. Некоторые исследования показывают, что они могут улучшить внимание и концентрацию.

Кроме того, зеленый чай может помочь улучшить настроение мозга и повысить работоспособность. Этот напиток содержит теанин, аминокислоту, которая активирует мозг, улучшает память, внимание и реакцию, повышает работоспособность и улучшает настроение, пишет издание Express.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на сегодняшний день медицинским специалистам доступны различные эффективные методы борьбы с хронической болью.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Жирная ультраобработанная пища способствует развитию рака толстой кишки

Специалисты выявили, что некоторые растительные жиры могут способствовать развитию рака толстой кишки, причем эти жиры…

4 часа назад

Управление молекулами мРНК поможет врачам бороться с раком

Исследования, проведенные учеными из Германии, привели к значительному открытию в сфере молекулярной биологии, которое может…

4 часа назад

JAMA: 6 тысяч шагов в день могут снижать риск развития депрессии на 9%

Исследование, проведенное учеными из Университета Кастилии-Ла-Манча, показало, что ежедневная активность в объеме от шести до…

5 часов назад

ВОЗ: Зафиксировано замедление старения мозга в последние несколько десятилетий

Эксперты Всемирной организации здравоохранения отметили, что современные научные данные указывают на значительное замедление процесса старения…

5 часов назад

Стимуляция блуждающего нерва облегчает симптомы тяжелой депрессии

Ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что стимуляция левого блуждающего нерва может…

5 часов назад

NatCom: обнаружена связь между отсутствием обоняния и проблемами с дыханием

Исследователи из Института науки Вейцмана обнаружили, что люди с врожденной аносмией — состоянием, при котором…

5 часов назад