Здоровье

Профессор Ткачева: Оптимальная физическая нагрузка — блоки не менее 30-40 минут

Согласно новому исследованию китайских ученых, активная физическая активность 1-2 раза в неделю может быть более полезной для здоровья мозга, чем ежедневные упражнения. Исследователи проанализировали данные 75 000 пожилых людей из британского биобанка и разделили их на три группы: неактивные, «воины выходного дня» и те, кто регулярно тренируется.

Дерматовенеролог Яковлева: Псориаз связан с нарушением иммунной системы

Результаты показали, что «воины выходного дня», которые тренировались более 150 минут в неделю, получили наибольшую пользу, причем более 50% занятий приходились на 1-2 дня. Их риск деменции снизился на 26%, инсульта на 21% и депрессии на 40% по сравнению с неактивными людьми.

Профессор Ольга Ткачева объясняет это тем, что в выходные люди занимаются физической активностью с сильным эмоциональным подкреплением, получают мощный выброс гормонов радости и удовольствия. Это позволяет увеличить физическую активность.

Гериатор Ткачева рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30-40-минутными блоками, поскольку коротких сеансов может быть недостаточно для достижения желаемого уровня интенсивности, оказывающего защитный эффект на организм, в том числе на мозг, сообщает КП.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что красивые и здоровые волосы стоят недешево. И женщины, и мужчины хотят хорошо выглядеть и тратят время и деньги на уход за волосами. Трихолог посоветовала, как правильно ухаживать за волосами осенью, чтобы все расходы не были напрасными.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

58 секунд назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

8 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

12 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

26 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

39 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад