Согласно новому исследованию китайских ученых, активная физическая активность 1-2 раза в неделю может быть более полезной для здоровья мозга, чем ежедневные упражнения. Исследователи проанализировали данные 75 000 пожилых людей из британского биобанка и разделили их на три группы: неактивные, «воины выходного дня» и те, кто регулярно тренируется.
Результаты показали, что «воины выходного дня», которые тренировались более 150 минут в неделю, получили наибольшую пользу, причем более 50% занятий приходились на 1-2 дня. Их риск деменции снизился на 26%, инсульта на 21% и депрессии на 40% по сравнению с неактивными людьми.
Профессор Ольга Ткачева объясняет это тем, что в выходные люди занимаются физической активностью с сильным эмоциональным подкреплением, получают мощный выброс гормонов радости и удовольствия. Это позволяет увеличить физическую активность.
Гериатор Ткачева рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30-40-минутными блоками, поскольку коротких сеансов может быть недостаточно для достижения желаемого уровня интенсивности, оказывающего защитный эффект на организм, в том числе на мозг, сообщает КП.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что красивые и здоровые волосы стоят недешево. И женщины, и мужчины хотят хорошо выглядеть и тратят время и деньги на уход за волосами. Трихолог посоветовала, как правильно ухаживать за волосами осенью, чтобы все расходы не были напрасными.
Кардиомиопатия — это опасное для жизни поражение сердечной мышцы, возникающее без участия воспалительных причин, опухолей…
Кисты гайморовых (околоносовых) пазух — образования (доброкачественные), расположенные в лобных, решетчатых, верхнечелюстных или клиновидных пазухах.…
Как это ни банально, но наша цивилизация зависит от очистки питьевой воды. Именно плохая вода…
Россия оказалась в эпицентре ковидной волны, которая стремительно набирает силу. К ней добавляются многочисленные простудные…
Доктор Инна Пичугина утверждает, что сбалансированное питание может значительно улучшить состояние человека после перенесенного стресса.…
Занятия танцами играют важную роль в развитии когнитивных способностей и могут существенно уменьшить риск возникновения…