Согласно новому исследованию китайских ученых, активная физическая активность 1-2 раза в неделю может быть более полезной для здоровья мозга, чем ежедневные упражнения. Исследователи проанализировали данные 75 000 пожилых людей из британского биобанка и разделили их на три группы: неактивные, «воины выходного дня» и те, кто регулярно тренируется.
Результаты показали, что «воины выходного дня», которые тренировались более 150 минут в неделю, получили наибольшую пользу, причем более 50% занятий приходились на 1-2 дня. Их риск деменции снизился на 26%, инсульта на 21% и депрессии на 40% по сравнению с неактивными людьми.
Профессор Ольга Ткачева объясняет это тем, что в выходные люди занимаются физической активностью с сильным эмоциональным подкреплением, получают мощный выброс гормонов радости и удовольствия. Это позволяет увеличить физическую активность.
Гериатор Ткачева рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30-40-минутными блоками, поскольку коротких сеансов может быть недостаточно для достижения желаемого уровня интенсивности, оказывающего защитный эффект на организм, в том числе на мозг, сообщает КП.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что красивые и здоровые волосы стоят недешево. И женщины, и мужчины хотят хорошо выглядеть и тратят время и деньги на уход за волосами. Трихолог посоветовала, как правильно ухаживать за волосами осенью, чтобы все расходы не были напрасными.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…