Согласно новому исследованию китайских ученых, активная физическая активность 1-2 раза в неделю может быть более полезной для здоровья мозга, чем ежедневные упражнения. Исследователи проанализировали данные 75 000 пожилых людей из британского биобанка и разделили их на три группы: неактивные, «воины выходного дня» и те, кто регулярно тренируется.
Результаты показали, что «воины выходного дня», которые тренировались более 150 минут в неделю, получили наибольшую пользу, причем более 50% занятий приходились на 1-2 дня. Их риск деменции снизился на 26%, инсульта на 21% и депрессии на 40% по сравнению с неактивными людьми.
Профессор Ольга Ткачева объясняет это тем, что в выходные люди занимаются физической активностью с сильным эмоциональным подкреплением, получают мощный выброс гормонов радости и удовольствия. Это позволяет увеличить физическую активность.
Гериатор Ткачева рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30-40-минутными блоками, поскольку коротких сеансов может быть недостаточно для достижения желаемого уровня интенсивности, оказывающего защитный эффект на организм, в том числе на мозг, сообщает КП.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что красивые и здоровые волосы стоят недешево. И женщины, и мужчины хотят хорошо выглядеть и тратят время и деньги на уход за волосами. Трихолог посоветовала, как правильно ухаживать за волосами осенью, чтобы все расходы не были напрасными.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…