Здоровье

Профессор Ткачева: Оптимальная физическая нагрузка — блоки не менее 30-40 минут

Согласно новому исследованию китайских ученых, активная физическая активность 1-2 раза в неделю может быть более полезной для здоровья мозга, чем ежедневные упражнения. Исследователи проанализировали данные 75 000 пожилых людей из британского биобанка и разделили их на три группы: неактивные, «воины выходного дня» и те, кто регулярно тренируется.

Дерматовенеролог Яковлева: Псориаз связан с нарушением иммунной системы

Результаты показали, что «воины выходного дня», которые тренировались более 150 минут в неделю, получили наибольшую пользу, причем более 50% занятий приходились на 1-2 дня. Их риск деменции снизился на 26%, инсульта на 21% и депрессии на 40% по сравнению с неактивными людьми.

Профессор Ольга Ткачева объясняет это тем, что в выходные люди занимаются физической активностью с сильным эмоциональным подкреплением, получают мощный выброс гормонов радости и удовольствия. Это позволяет увеличить физическую активность.

Гериатор Ткачева рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30-40-минутными блоками, поскольку коротких сеансов может быть недостаточно для достижения желаемого уровня интенсивности, оказывающего защитный эффект на организм, в том числе на мозг, сообщает КП.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что красивые и здоровые волосы стоят недешево. И женщины, и мужчины хотят хорошо выглядеть и тратят время и деньги на уход за волосами. Трихолог посоветовала, как правильно ухаживать за волосами осенью, чтобы все расходы не были напрасными.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

8 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

11 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

13 минут назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

30 минут назад

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

33 минуты назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

35 минут назад