Наука

Потребление соков и смузи на завтрак мешают похудению

Эксперты предупредили: неправильный завтрак может пагубно сказаться на планах по снижению веса. Они выделили шесть распространённых ошибок, которые могут снизить эффективность похудения.

Первой рекомендацией является отказ от соков и смузи по утрам. Несмотря на популярность, эти напитки содержат много фруктозы и калорий, но плохо насыщают.

Вместо этого более полезно есть фрукты в цельном виде.

Второй совет касается выбора фруктов для завтрака. Например, бананы имеют высокое содержание сахара, что может вызвать резкий скачок уровня глюкозы в крови, а затем быстрый спад.

В США выяснили, что похудеть на интервальном голодании можно, снизив калорий

Это приводит к повторному чувству голода. Лучше отдать предпочтение ягодам, арбузу или яблокам.

Третья ошибка — употребление фруктовых йогуртов и мюсли, которые часто содержат много сахара и различных добавок.

В качестве более здоровой альтернативы рекомендуется использовать натуральный йогурт или творог, свежие фрукты, а также овсяные хлопья с небольшим количество мёда.

Четвёртым пунктом эксперты отметили важность продуктов, богатых белком.

Творог, яйца и сыр не только способствуют сжиганию калорий, но и сохраняют чувство насыщения на длительное время.

Пятая ошибка заключается в употреблении выпечки из белой муки на завтрак.

Она может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что негативно сказывается на самочувствии.

И, наконец, последней распространённой ошибкой является отказ от завтрака.

Это может привести к сильному голоду, в результате которого человек съедает больше, чем мог бы в обычной ситуации.

Эксперты рекомендуют начинать день с полноценного завтрака для успешного контроля веса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что случаи заражения штаммом ковида Омикрон зафиксированы в РФ.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

14 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

14 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

14 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

14 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

14 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

15 часов назад