Доктор Арсланова: Кисломолочные продукты и цитрусовые поддержат иммунитет осенью

Завотделением медицинской профилактики поликлиники ГКБ № 5 в Уфе Айгуль Арсланова рассказала о правильном питании для укрепления иммунитета. Нужно есть овощи и фрукты, чтобы повысить защитную систему организма. Кисломолочные продукты и орехи также полезны для профилактики различных заболеваний.

С приходом осенней простуды участились случаи простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ и простуды. Для профилактики заболеваний доктор Арсланова советует включать в рацион цитрусовые, богатые аскорбиновой кислотой. Это не только обычный лимон, добавленный в чай, но и грейпфрут, мандарин и апельсин.

Кисломолочные продукты также полезны для улучшения борьбы с различными заболеваниями. Йогурт, кефир, ряженка содержат большое количество пробиотиков, необходимых для здоровья желудочно-кишечного тракта. Сбалансированный микробиом желудочно-кишечного тракта повышает иммунитет, особенно полезны для здоровья продукты с живыми и активными культурами.

Брокколи дают человеку много витаминов и минералов и защищает клетки от окислительного стресса. Шпинат богат витамином С и бета-каротином, антиоксидантными соединениями. Он защищает от болезнетворных микроорганизмов, снижает риск развития хронических заболеваний, пишет портал UfaTime.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие люди привыкли бегать по утрам или, по крайней мере, заниматься дома. По словам врача, такой подход может быть очень полезным.