Завотделением медицинской профилактики поликлиники ГКБ № 5 в Уфе Айгуль Арсланова рассказала о правильном питании для укрепления иммунитета. Нужно есть овощи и фрукты, чтобы повысить защитную систему организма. Кисломолочные продукты и орехи также полезны для профилактики различных заболеваний.
С приходом осенней простуды участились случаи простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ и простуды. Для профилактики заболеваний доктор Арсланова советует включать в рацион цитрусовые, богатые аскорбиновой кислотой. Это не только обычный лимон, добавленный в чай, но и грейпфрут, мандарин и апельсин.
Кисломолочные продукты также полезны для улучшения борьбы с различными заболеваниями. Йогурт, кефир, ряженка содержат большое количество пробиотиков, необходимых для здоровья желудочно-кишечного тракта. Сбалансированный микробиом желудочно-кишечного тракта повышает иммунитет, особенно полезны для здоровья продукты с живыми и активными культурами.
Брокколи дают человеку много витаминов и минералов и защищает клетки от окислительного стресса. Шпинат богат витамином С и бета-каротином, антиоксидантными соединениями. Он защищает от болезнетворных микроорганизмов, снижает риск развития хронических заболеваний, пишет портал UfaTime.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие люди привыкли бегать по утрам или, по крайней мере, заниматься дома. По словам врача, такой подход может быть очень полезным.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…