Питание

Доктор Арсланова: Кисломолочные продукты и цитрусовые поддержат иммунитет осенью

Завотделением медицинской профилактики поликлиники ГКБ № 5 в Уфе Айгуль Арсланова рассказала о правильном питании для укрепления иммунитета. Нужно есть овощи и фрукты, чтобы повысить защитную систему организма. Кисломолочные продукты и орехи также полезны для профилактики различных заболеваний.

Врач Михалева: Самой полезной будет натуральная пища, без термической обработки

С приходом осенней простуды участились случаи простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ и простуды. Для профилактики заболеваний доктор Арсланова советует включать в рацион цитрусовые, богатые аскорбиновой кислотой. Это не только обычный лимон, добавленный в чай, но и грейпфрут, мандарин и апельсин.

Кисломолочные продукты также полезны для улучшения борьбы с различными заболеваниями. Йогурт, кефир, ряженка содержат большое количество пробиотиков, необходимых для здоровья желудочно-кишечного тракта. Сбалансированный микробиом желудочно-кишечного тракта повышает иммунитет, особенно полезны для здоровья продукты с живыми и активными культурами.

Брокколи дают человеку много витаминов и минералов и защищает клетки от окислительного стресса. Шпинат богат витамином С и бета-каротином, антиоксидантными соединениями. Он защищает от болезнетворных микроорганизмов, снижает риск развития хронических заболеваний, пишет портал UfaTime.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие люди привыкли бегать по утрам или, по крайней мере, заниматься дома. По словам врача, такой подход может быть очень полезным.

Степан Васильев

Последние статьи

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

11 минут назад

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

22 минуты назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

28 минут назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

29 минут назад

Офтальмолог Ермолаев: соринку из глаза можно убрать при помощи щипка за века

Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко,  когда человек…

34 минуты назад

The Conversation: настойчивость способна активировать забытое воспоминание

Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…

35 минут назад