Здоровье

Врач Еделев посоветовал бросающим курить сменить перекуры на полезные перекусы

Многие курильщики переходят на электронные сигареты, считая их промежуточным этапом перед отказом от этой вредной привычки. Однако отвыкание от никотина — нелегкий процесс. Кроме того, электронные сигареты считаются даже более вредными, чем традиционные. Как бросить курить, Медздрав.Инфо рассказал доктор медицинских наук Дмитрий Еделев.

Отказ от электронных сигарет нередко является сложным процессом, что связано с никотиновой и психологической зависимостью. Врач рекомендует рассмотреть возможность присоединения к программе отказа от курения или использования приложения для отказа от курения.

Кардиолог Гончаров назвал вейпы причиной вспышки стрептококковой инфекции в РФ

«В первую очередь уберите все электронные сигареты и принадлежности для вейпинга из дома и с работы. Избегайте мест, где люди парят.

Обратите внимание на ситуации или эмоции, которые вызывают у вас желание вейпинга. Как только вы определите свои индивидуальные триггеры курения, вы сможете разработать стратегии, чтобы их избегать или справляться с ними», — дал советы Дмитрий Еделев.

Можно начать постепенно снижать уровень никотина в вашей электронной жидкости или ограничить количество вейпинга в день. Это может помочь облегчить симптомы отмены.

Продукты никотинзаместительной терапии, такие, как пластыри, жевательная резинка или леденцы, помогают справиться с тягой к никотину. Поговорите со своим врачом о подходящем для вас варианте никотинзаместительной терапии. Некоторые рецептурные препараты помогают уменьшить тягу к никотину и симптомы отмены, напомнил специалист.

«Займите рот полезными закусками, такими, как фрукты, орехи или жевательная резинка, в то время, когда вы обычно вейпите.

Ведите журнал своего пути отказа от курения, отмечая, как вы себя чувствовали каждый день и свои успехи. Это поможет вам оставаться мотивированными и осознавать свой прогресс отказа от вейпинга», — поделился лайфхаками врач.

Врач Еделев: вейпы приводят к инсульту и инвалидности

Здоровое питание, регулярные занятия спортом, медитации, глубокое дыхание и достаточный сон помогают снизить уровень стресса, улучшить общее самочувствие и справиться с тягой к курению. Имеет смысл заменить курение другими привычками, которые помогают расслабиться и отвлечься.

«Многие люди успешно бросили вейпинг, и вы тоже можете. Помните, что в процессе отказа от курения могут быть неудачи. Не отчаивайтесь, если вы оступились, просто соберитесь и начните снова», — заключил доктор Еделев.

Специалист напомнил о «болезни вейперов», уносящей жизни молодых людей. И эта тенденция будет только нарастать.

Ранее врачи предупредили об опасности глицерина, являющегося основой жидкости для вейпинга. Глицерин оседает на альвеолах легких и коре головного мозга, а вывести его из организма невозможно.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

1 день назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

1 день назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

1 день назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

1 день назад

Нealthnews: Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые пробиотиками

В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…

1 день назад

Врач Крылова: Быстрая диагностика инсульта включает улыбку, речь и подъем рук

Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…

1 день назад