Фото: freepik.com/@Racool_studio
Сложный процесс поддержания здоровья женщин включает в себя физическую активность и здоровое питание, что способствует наличию необходимых витаминов в организме. Об этом «Газете.Ru» сообщила эндокринолог Екатерина Бузинова.
По словам эксперта, витамин D играет важную роль в здоровье костей, поддерживая функцию иммунной системы и репродуктивную функцию. Его можно получить, употребляя в пищу солнечную или жирную рыбу, яичные желтки, молоко и хлопья.
Витамин В12 положительно влияет на здоровье нервной системы, снижает утомляемость и предотвращает анемию. Источниками этого витамина могут быть печень, крабы и устрицы, молочные продукты, яйца.
Для здоровья кожи эндокринолог рекомендует витамин С, который особенно важен для синтеза коллагена. При его поиске следует обратить внимание на: цитрусовые, клубнику, чернику, перец, брокколи и помидоры.
«Поддержание здоровья женщин требует сбалансированной диеты, включающей все необходимые витамины и микроэлементы. Важно помнить, что перед началом приема витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом для определения индивидуальных потребностей», — заключила врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав России рекомендовал расширить стандарт оказания медицинской помощи беременным консультациями медицинского психолога и генетика.
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…
В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…
Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…