Эндокринолог Бузинова назвала витамины В12, D и С главными для здоровья женщин

Сложный процесс поддержания здоровья женщин включает в себя физическую активность и здоровое питание, что способствует наличию необходимых витаминов в организме. Об этом «Газете.Ru» сообщила эндокринолог Екатерина Бузинова.

Диетолог Наталья Круглова: Калорийные орехи и авокадо могут мешать похудению

По словам эксперта, витамин D играет важную роль в здоровье костей, поддерживая функцию иммунной системы и репродуктивную функцию. Его можно получить, употребляя в пищу солнечную или жирную рыбу, яичные желтки, молоко и хлопья.

Витамин В12 положительно влияет на здоровье нервной системы, снижает утомляемость и предотвращает анемию. Источниками этого витамина могут быть печень, крабы и устрицы, молочные продукты, яйца.

Для здоровья кожи эндокринолог рекомендует витамин С, который особенно важен для синтеза коллагена. При его поиске следует обратить внимание на: цитрусовые, клубнику, чернику, перец, брокколи и помидоры.

«Поддержание здоровья женщин требует сбалансированной диеты, включающей все необходимые витамины и микроэлементы. Важно помнить, что перед началом приема витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом для определения индивидуальных потребностей», — заключила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав России рекомендовал расширить стандарт оказания медицинской помощи беременным консультациями медицинского психолога и генетика.