Эксперт Королева: норма арбуза на один прием пищи составляет 200‑300 граммов

Рекомендованная продолжительность арбузной диеты составляет два-три дня, как сообщила в беседе с «Радио 1» диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева.

По её словам, оптимальная норма потребления этого плода — 200-300 граммов за один приём пищи.

«Для диеты нам понадобится полтора килограмма мякоти арбуза, который необходимо разделить на шесть порций.

Мы должны съесть одну половину, тщательно пережевывая, а другую половину рассасывать до появления растительных волокон во рту.

Промежутки между приёмами пищи, которые следует планировать до восьми часов вечера, обязательно нужно заполнять употреблением не менее двух с половиной литров жидкости», — пояснила специалист.

Она также отметила, что людям с синдромом избыточного бактериального роста или реактивным кишечником следует ограничить потребление арбуза.

Агроном Владимир Викулов ранее рассказал о том, как правильно выбрать арбуз без содержания нитратов.

Он советует выбирать плоды со гладкой поверхностью, а также отдать предпочтение средним арбузам с четкими полосами и желтоватым пятном — местом, где ягода находилась на земле.

При постукивании по кожуре арбуза звук должен быть звонким, что указывает на то, что плод хорошо созрел и не содержит пустот внутри.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что картофель ведет к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.