Фото: freepik.com/gpointstudio
Пожилым людям важно включать в свой рацион рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты. Рекомендации озвучила гастроэнтеролог и диетолог Екатерина Гиренко.
Употребление рыбы два-три раза в неделю снижает риск атеросклероза и ишемической болезни сердца. Чтобы избежать повышенного холестерина, употребление алкоголя следует снизить до одного раза в неделю. Это касается и красного мяса.
Молочные продукты могут составлять до 30% животных белков в рационе. Из-за высокого содержания кальция они снижают риск остеопороза.
«Если употребление молочных продуктов вызывает дискомфорт, следует проконсультироваться с врачом, так как могут быть показаны пищевые добавки кальция», — цитирует диетолога «Газета.Ru».
Кальций для пожилых людей можно получить из кисломолочных продуктов, семян кунжута, соевых бобов и сыра тофу. Витамин D получают из рыбы, жира, говяжьей печени, сметаны и сыра.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для прогноза риска сердечно-сосудистых патологий анализ крови на С-реактивный белок может быть более эффективным, чем стандартный тест на холестерин.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…