Диетолог Гиренко: Людям старше 60 лет важно есть рыбу, молочку и овощи

Пожилым людям важно включать в свой рацион рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты. Рекомендации озвучила гастроэнтеролог и диетолог Екатерина Гиренко.

Терапевт Лепилова: Важным симптомом сифилиса считается географический язык

Употребление рыбы два-три раза в неделю снижает риск атеросклероза и ишемической болезни сердца. Чтобы избежать повышенного холестерина, употребление алкоголя следует снизить до одного раза в неделю. Это касается и красного мяса.

Молочные продукты могут составлять до 30% животных белков в рационе. Из-за высокого содержания кальция они снижают риск остеопороза.

«Если употребление молочных продуктов вызывает дискомфорт, следует проконсультироваться с врачом, так как могут быть показаны пищевые добавки кальция», — цитирует диетолога «Газета.Ru».

Кальций для пожилых людей можно получить из кисломолочных продуктов, семян кунжута, соевых бобов и сыра тофу. Витамин D получают из рыбы, жира, говяжьей печени, сметаны и сыра.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для прогноза риска сердечно-сосудистых патологий анализ крови на С-реактивный белок может быть более эффективным, чем стандартный тест на холестерин.