Фото: freepik.com/8photo
Вишня, наряду с другими ягодами, является кладезем микроэлементов, витаминов и антиоксидантов. В последнее время ее стали использовать для налаживания режима сна. Многие специалисты уверяют, что вишня помогает наладить циркадные ритмы благодаря содержащемуся в ней мелатонину. Как влияет эта ягода на сон, Медздрав.Инфо рассказал психокинетик, изобретатель Денис Банченко.
«Вишня действительно может способствовать улучшению сна. Но не благодаря мелатонину, хотя он и есть в составе ягоды», — отметил специалист.
Исследование о влиянии вишни на сон связано с несколькими ключевыми компонентами:
Хотя вишня содержит мелатонин, его концентрация в свежих ягодах достаточно низкая. Однако вишневый сок и экстракты вишни могут содержать более высокие уровни мелатонина, что делает их потенциально более эффективными для улучшения сна.
Вишня богата антоцианами — антиоксидантами, которые могут способствовать снижению воспаления и улучшению общего состояния здоровья. Некоторые исследования показывают, что антоцианы могут оказывать успокаивающее действие и помогать в регуляции сна.
«Кроме того, эта ягода может оказывать влияние на уровень серотонина — нейромедиатора, который связан с настроением и сном. Потребление вишни может способствовать улучшению настроения и расслаблению, что косвенно может помочь улучшить качество сна.
Вишня может быть полезна при остеоартрите и воспалительных состояниях: Антиоксиданты и противовоспалительные компоненты в ягодах могут помочь уменьшить воспаление и боль. Также она показана при кардиоваскулярных заболеваниях: антоцианы и другие фитохимические вещества могут улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы», — добавил Денис Банченко.
Ранее специалисты посоветовали не пить чай перед сном из-за его бодрящих свойств. А вот стакан молока благодаря содержащемуся в нем триптофану поможет успокоиться и быстрее уснуть.
Кардиомиопатия — это опасное для жизни поражение сердечной мышцы, возникающее без участия воспалительных причин, опухолей…
Кисты гайморовых (околоносовых) пазух — образования (доброкачественные), расположенные в лобных, решетчатых, верхнечелюстных или клиновидных пазухах.…
Как это ни банально, но наша цивилизация зависит от очистки питьевой воды. Именно плохая вода…
Россия оказалась в эпицентре ковидной волны, которая стремительно набирает силу. К ней добавляются многочисленные простудные…
Доктор Инна Пичугина утверждает, что сбалансированное питание может значительно улучшить состояние человека после перенесенного стресса.…
Занятия танцами играют важную роль в развитии когнитивных способностей и могут существенно уменьшить риск возникновения…