Психокинетик Банченко: Вишня помогает нормализовать режим сна

Вишня, наряду с другими ягодами, является кладезем микроэлементов, витаминов и антиоксидантов. В последнее время ее стали использовать для налаживания режима сна. Многие специалисты уверяют, что вишня помогает наладить циркадные ритмы благодаря содержащемуся в ней мелатонину. Как влияет эта ягода на сон, Медздрав.Инфо рассказал психокинетик, изобретатель Денис Банченко.

Доктор медицинских наук Еделев: мелатонин — любимый гормон врачей «Вишня действительно может способствовать улучшению сна. Но не благодаря мелатонину, хотя он и есть в составе ягоды», — отметил специалист.

Исследование о влиянии вишни на сон связано с несколькими ключевыми компонентами:

Мелатонин

Хотя вишня содержит мелатонин, его концентрация в свежих ягодах достаточно низкая. Однако вишневый сок и экстракты вишни могут содержать более высокие уровни мелатонина, что делает их потенциально более эффективными для улучшения сна.

Антоцианы

Вишня богата антоцианами — антиоксидантами, которые могут способствовать снижению воспаления и улучшению общего состояния здоровья. Некоторые исследования показывают, что антоцианы могут оказывать успокаивающее действие и помогать в регуляции сна.

«Кроме того, эта ягода может оказывать влияние на уровень серотонина — нейромедиатора, который связан с настроением и сном. Потребление вишни может способствовать улучшению настроения и расслаблению, что косвенно может помочь улучшить качество сна.

Врач Еделев предупредил о вреде мелатонина в таблетках

Вишня может быть полезна при остеоартрите и воспалительных состояниях: Антиоксиданты и противовоспалительные компоненты в ягодах могут помочь уменьшить воспаление и боль. Также она показана при кардиоваскулярных заболеваниях: антоцианы и другие фитохимические вещества могут улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы», — добавил Денис Банченко.

Ранее специалисты посоветовали не пить чай перед сном из-за его бодрящих свойств. А вот стакан молока благодаря содержащемуся в нем триптофану поможет успокоиться и быстрее уснуть.