Здоровье

Диетолог Березников: Отказ от сахара поможет минимизировать риск диабета

Диетолог Алексей Березников рассказал РИА «Новости», как россиянам избежать диабета. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

По словам профессора, важно помнить, что потребление сахара должно быть минимальным. Не следует злоупотреблять медом, сахаросодержащими продуктами, а также ягодами и фруктами с гликемическим индексом выше 35. К ним относятся черника, черника, крыжовник, бананы, ананасы, дыни, цитрусовые, киви и виноград.

Терапевт Помойнецкая: Гидрогенизированные масла в выпечке опасны канцерогенами

Продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают уровень глюкозы в крови, и, кроме того, запасы сахара в крови быстро заканчиваются.

Учитывая скорость и объем поступающей глюкозы, организм выделяет больше инсулина, чем необходимо для этого объема сахара. Если это происходит регулярно, количество инсулина, выделяемого в кровь больше, чем необходимо, начинает проявлять метаболические эффекты.

Чрезмерное потребление таких продуктов в результате неправильного производства инсулина может привести к диабету II типа. Чтобы снизить риски, рекомендуется включать в рацион продукты, насыщенные растительным белком. Это могут быть бобы, киноа, чечевица, рис, овсянка, гречка, орехи, семена, тофу, грибы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что риск распространения птичьего гриппа в России остается на высоком уровне.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

3 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

3 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад