Врач Шарина: сохранить здоровье сосудов после 50 лет поможет спорт

Доктор Алина Шарина в интервью изданию «Вечерняя Москва» подчеркнула значимость заботы о здоровье сосудов, особенно после достижения 50-летнего возраста.

Для того чтобы сохранить их крепкость и эластичность, необходимо следовать нескольким важным рекомендациям.

По словам кардиолога, в первую очередь следует избавиться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Курение значительно увеличивает риск таких серьезных состояний, как инфаркт и инсульт.

Также стоит ограничить потребление соли до пяти граммов в день.

Для снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний после 50 лет необходимо избегать трансжиров и насыщенных жиров.

Вместо этого лучше выбрать более здоровые источники жиров, такие как орехи, рыба и оливковое масло.

Доктор Шарина рекомендует придерживаться принципов «гарвардской тарелки» при планировании питания, где 50% рациона должны составлять овощи и фрукты.

Не менее важным является регулярная физическая активность и прогулки.

Также она отметила, что качество сна имеет существенное значение для общего состояния здоровья; рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки для поддержания крепкого здоровья сосудов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что темный шоколад способен снизить риск развития диабета.