Доктор Алина Шарина в интервью изданию «Вечерняя Москва» подчеркнула значимость заботы о здоровье сосудов, особенно после достижения 50-летнего возраста.
Для того чтобы сохранить их крепкость и эластичность, необходимо следовать нескольким важным рекомендациям.
По словам кардиолога, в первую очередь следует избавиться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Курение значительно увеличивает риск таких серьезных состояний, как инфаркт и инсульт.
Также стоит ограничить потребление соли до пяти граммов в день.
В России предложили способ выявить депрессию по пульсуДля снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний после 50 лет необходимо избегать трансжиров и насыщенных жиров.
Вместо этого лучше выбрать более здоровые источники жиров, такие как орехи, рыба и оливковое масло.
Доктор Шарина рекомендует придерживаться принципов «гарвардской тарелки» при планировании питания, где 50% рациона должны составлять овощи и фрукты.
Не менее важным является регулярная физическая активность и прогулки.
Также она отметила, что качество сна имеет существенное значение для общего состояния здоровья; рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки для поддержания крепкого здоровья сосудов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что темный шоколад способен снизить риск развития диабета.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…