Здоровье

Врач-диетолог Соломатина: Печень трески поможет подготовить организм к холодам

Врач-диетолог Елена Соломатина поделилась информацией о продукте, который может поддержать иммунную систему, подготовить организм к холодам и защитить от инфекционных заболеваний.

По её словам, печень трески должна обязательно присутствовать в рационе осенью.

Она рекомендует включать её, а также другие жирные рыбы, в своё меню как минимум раз-два в неделю.

Эти продукты богаты витамином А и витамином D, которые необходимы для нормального функционирования иммунной системы, а также содержат омега-3 жирные кислоты и аминокислоты, способствующие укреплению клеточных мембран.

Доктор Станкевич: снизить холестерин помогут добавки и ингибиторы

Соломатина также подчеркнула важность разнообразия и сбалансированности рациона, так как около 80% иммунной системы человека находится в кишечнике.

Поэтому в питание следует включать цельнозерновые каши и хлеб, богатые клетчаткой.

Необходимо налегать на зелень, овощи, фрукты и ягоды, содержащие большое количество антиоксидантов, которые снижают уровень воспалений в организме.

Для укрепления иммунитета также рекомендуется употребление кисломолочных продуктов таких, как кефир, ряженка и ацидофилин.

Продукты, богатые белками, также играют значительную роль: врач советует готовить блюда из курятины, индейки, яиц, рыбы, а также добавлять в рацион творог, сыр, фасоль и горох.

Такой подход к питанию поможет сохранить здоровье и укрепить защитные функции организма.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что торты, пицца и хлеб грозят риском инсульта.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Диетолог Елена Соломатина: Подсушенный белый хлеб полезнее свежего

Употребление белого хлеба в виде сухариков намного полезнее, особенно для людей с определенными заболеваниями. Об…

7 часов назад

Эпидемиолог Гинцбург: Вакцина против ВИЧ создается на основе антигенов

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи Минздрава России Александр Гинцбург сообщил о…

7 часов назад

Терапевт Звонарева: Дефицит белка может спровоцировать выпадение волос

Причинами выпадения волос могут быть гормональные изменения, стресс и перенесенные заболевания. Об этом в разговоре…

7 часов назад

URA.Ru: Травяные чаи и шиповник принесут пользу организму в осеннее время года

Осенью часто случаются простуды, но благодаря сезонным напиткам их можно предотвратить или ускорить процесс выздоровления,…

7 часов назад

Терапевт Кондрахин: Вирус Коксаки опасен поражением сосудистой системы

Вирус Коксаки - это тип энтеровируса, инфекционного заболевания, которое часто вызывает повреждение кожи и слизистых…

7 часов назад

Инфекционист Курьянова: На раннем этапе корь можно выявить по конъюнктивиту

Корь - очень заразное и серьезное заболевание, жертвами которого часто становятся дети. Педиатр по инфекционным…

8 часов назад