Врач-диетолог Елена Соломатина поделилась информацией о продукте, который может поддержать иммунную систему, подготовить организм к холодам и защитить от инфекционных заболеваний.
По её словам, печень трески должна обязательно присутствовать в рационе осенью.
Она рекомендует включать её, а также другие жирные рыбы, в своё меню как минимум раз-два в неделю.
Эти продукты богаты витамином А и витамином D, которые необходимы для нормального функционирования иммунной системы, а также содержат омега-3 жирные кислоты и аминокислоты, способствующие укреплению клеточных мембран.
Соломатина также подчеркнула важность разнообразия и сбалансированности рациона, так как около 80% иммунной системы человека находится в кишечнике.
Поэтому в питание следует включать цельнозерновые каши и хлеб, богатые клетчаткой.
Необходимо налегать на зелень, овощи, фрукты и ягоды, содержащие большое количество антиоксидантов, которые снижают уровень воспалений в организме.
Для укрепления иммунитета также рекомендуется употребление кисломолочных продуктов таких, как кефир, ряженка и ацидофилин.
Продукты, богатые белками, также играют значительную роль: врач советует готовить блюда из курятины, индейки, яиц, рыбы, а также добавлять в рацион творог, сыр, фасоль и горох.
Такой подход к питанию поможет сохранить здоровье и укрепить защитные функции организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что торты, пицца и хлеб грозят риском инсульта.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…