Врач-кардиолог Ольга Бокерия предупредила об утренней привычке, которая может привести к повышенной тревожности. В последние годы существует тенденция роста случаев психических расстройств и депрессии, с которыми сталкиваются люди с внутренней тревогой. Однако многие люди не осознают, как могут быть уязвимы их эмоциональные состояния.
Проблема заключается в «скроулинге» ленты новостей и социальных сетей, особенно сразу после пробуждения. В этот момент мозг еще не успел полностью проснуться, и поступающая информация создает большую нагрузку на клетки мозга и нервную систему. Обилие такой острой информации негативно сказывается на психике.
Бокерия советует не использовать гаджет в первые полчаса после пробуждения, а также перед сном. Эта простая мера может помочь уменьшить уровень стресса и сохранить эмоциональное равновесие.
Врач подчеркнула важность физической активности в повседневной жизни. Тренировки способствуют выработке гормонов радости, что способствует улучшению общего эмоционального состояния. Для поддержания здоровья достаточно не менее часа активных упражнений в день.
Кроме того, достаточный сон является ключевым фактором нормального функционирования мозга и стабильности нервной системы, пишет «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что осенний период характеризуется увеличением числа респираторных инфекций. Это связано с изменением погоды.
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…
Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…