Важность сна для общего состояния здоровья нельзя переоценить — он улучшает настроение, снижает риск заболеваний и дает энергию, и это не все его преимущества. Однако многим людям трудно добиться спокойных ночей.
Небольшое исследование эффективности, недавно опубликованное в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, предложило простую, но оптимальную стратегию для увеличения продолжительности сна: перерывы для тренировок вечером и короткие силовые тренировки.
По полученным результатам, этот новый метод поможет изменить мнение людей о распорядке дня перед сном и предлагает практическое решение для тех, кому нужен дополнительный сон.
Авторы работы считают, что в нужное время выполнение правильных упражнений может улучшить, а не помешать сну. Менее интенсивный и короткий характер упражнений означает, что они с меньшей вероятностью поднимут температуру тела или частоту сердечных сокращений до уровней, которые могут помешать сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что терапевт Арина Разагатова посоветовала регулярно есть орехи макадамия и кешью, чтобы снизить уровень холестерина.
Американские исследователи установили, что химиотерапия с применением антрациклинов может ускорять процессы старения в организме женщин,…
Для полного уничтожения постельных клопов необходимо выдержать их при температуре минус 17 градусов Цельсия в…
Российские исследователи работают над созданием приматных моделей глиобластомы — агрессивной злокачественной опухоли головного мозга. Такие…
Специалисты Московского авиационного института (МАИ) разрабатывают технологию изготовления эндопротезов тазобедренного сустава, которая позволит повысить надежность…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали математическую модель, позволяющую с высокой точностью описывать взаимодействие молекул лекарственных веществ,…
Американские исследователи завершили вторую фазу клинических испытаний экспериментальной терапии на основе моноклональных антител MAR001. Препарат…