Важность сна для общего состояния здоровья нельзя переоценить — он улучшает настроение, снижает риск заболеваний и дает энергию, и это не все его преимущества. Однако многим людям трудно добиться спокойных ночей.
Небольшое исследование эффективности, недавно опубликованное в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, предложило простую, но оптимальную стратегию для увеличения продолжительности сна: перерывы для тренировок вечером и короткие силовые тренировки.
По полученным результатам, этот новый метод поможет изменить мнение людей о распорядке дня перед сном и предлагает практическое решение для тех, кому нужен дополнительный сон.
Авторы работы считают, что в нужное время выполнение правильных упражнений может улучшить, а не помешать сну. Менее интенсивный и короткий характер упражнений означает, что они с меньшей вероятностью поднимут температуру тела или частоту сердечных сокращений до уровней, которые могут помешать сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что терапевт Арина Разагатова посоветовала регулярно есть орехи макадамия и кешью, чтобы снизить уровень холестерина.
Молекулярным биологам из США удалось разработать новую форму CAR-T иммунотерапии, обладающей повышенной эффективностью непосредственно при…
Молекулярные биологи немецкого Аугсбургского университета выявили прежде неизвестную форму иммунных клеток, скапливающиеся в окрестностях белковых…
Исследователи Новгородского государственного университета (НовГУ) впервые сумели обобщить долгий десятилетний опыт лечения вирусного гепатита С…
Специалисты из компании Google DeepMind придумали новую систему ИИ, которая способна дать ученым возможность значительно…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что бактерии вида Bacillus thuringiensis, активно используемые в качестве основы…
Ученые из США подтвердили недавно высокую эффективность и клиническую безопасность препарата AD109, разработанного ими экспериментального…