Важность сна для общего состояния здоровья нельзя переоценить — он улучшает настроение, снижает риск заболеваний и дает энергию, и это не все его преимущества. Однако многим людям трудно добиться спокойных ночей.
Небольшое исследование эффективности, недавно опубликованное в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, предложило простую, но оптимальную стратегию для увеличения продолжительности сна: перерывы для тренировок вечером и короткие силовые тренировки.
По полученным результатам, этот новый метод поможет изменить мнение людей о распорядке дня перед сном и предлагает практическое решение для тех, кому нужен дополнительный сон.
Авторы работы считают, что в нужное время выполнение правильных упражнений может улучшить, а не помешать сну. Менее интенсивный и короткий характер упражнений означает, что они с меньшей вероятностью поднимут температуру тела или частоту сердечных сокращений до уровней, которые могут помешать сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что терапевт Арина Разагатова посоветовала регулярно есть орехи макадамия и кешью, чтобы снизить уровень холестерина.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…