Важность сна для общего состояния здоровья нельзя переоценить — он улучшает настроение, снижает риск заболеваний и дает энергию, и это не все его преимущества. Однако многим людям трудно добиться спокойных ночей.
Небольшое исследование эффективности, недавно опубликованное в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, предложило простую, но оптимальную стратегию для увеличения продолжительности сна: перерывы для тренировок вечером и короткие силовые тренировки.
По полученным результатам, этот новый метод поможет изменить мнение людей о распорядке дня перед сном и предлагает практическое решение для тех, кому нужен дополнительный сон.
Авторы работы считают, что в нужное время выполнение правильных упражнений может улучшить, а не помешать сну. Менее интенсивный и короткий характер упражнений означает, что они с меньшей вероятностью поднимут температуру тела или частоту сердечных сокращений до уровней, которые могут помешать сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что терапевт Арина Разагатова посоветовала регулярно есть орехи макадамия и кешью, чтобы снизить уровень холестерина.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…