Важность сна для общего состояния здоровья нельзя переоценить — он улучшает настроение, снижает риск заболеваний и дает энергию, и это не все его преимущества. Однако многим людям трудно добиться спокойных ночей.
Небольшое исследование эффективности, недавно опубликованное в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, предложило простую, но оптимальную стратегию для увеличения продолжительности сна: перерывы для тренировок вечером и короткие силовые тренировки.
По полученным результатам, этот новый метод поможет изменить мнение людей о распорядке дня перед сном и предлагает практическое решение для тех, кому нужен дополнительный сон.
Авторы работы считают, что в нужное время выполнение правильных упражнений может улучшить, а не помешать сну. Менее интенсивный и короткий характер упражнений означает, что они с меньшей вероятностью поднимут температуру тела или частоту сердечных сокращений до уровней, которые могут помешать сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что терапевт Арина Разагатова посоветовала регулярно есть орехи макадамия и кешью, чтобы снизить уровень холестерина.
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…