Лучшие продукты для здоровья волос и кожи головы перечислила трихолог и диетолог Виктория Толстоносова в беседе с изданием «Мослента». По словам специалиста, залогом красоты локонов, их упругости и густоты являются белковые продукты в рационе.
Дефицит витамина D негативно влияет на функцию волосяных фолликулов, поэтому диетолог посоветовала не забывать о жирных сортах рыбы — сельдь, сардины, лосось и скумбрия — из-за большого количества омега-3 жирных кислот, которые не вырабатываются в организме человека, поэтому восполнить их нехватку можно только с помощью еды.
Также рекомендуется включать в свой рацион яйца с высоким содержанием белка и биотина. Последний — «витамин красивых волос», который участвует в синтезе коллагена, укрепляет структуру волос и стимулирует их рост.
Железосодержащие продукты также имеют большое значение. Основным источником этого компонента является красное мясо. Его дефицит в рационе может привести к дефициту железа, что негативно скажется на состоянии и внешнем виде волос. Анемия может привести к их выпадению, сухости и ломкости.
Грибы шиитаке богаты медью, дефицит которой может привести к преждевременному поседению. Они также улучшают состав крови, способствуют выведению токсинов из организма, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышают иммунитет.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в наши дни многие люди не представляют себя без смартфона, зачастую не выпуская его из рук. И не очень неправильно, так как такая привычка может нанести серьезный вред организму.
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…
В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…