В беседе с изданием «Вечерняя Москва» детский психиатр Юлия Глухова рассказала о рекомендациях по управлению стрессом у детей во время учебы. Эксперт отметила, что учебный процесс оказывает значительное бремя на нервную систему учащихся.
Невролог Зинчева: Потеря кратковременной памяти говорит о развитии деменцииПродолжительный стресс может привести к нарушениям сна, проблемам с концентрацией внимания, повышенной усталости и другим расстройствам. Для уменьшения уровня стресса детский психолог посоветовала соблюдать режим работы и отдыха, чередуя периоды нагрузки с спокойными занятиями. Важно высыпаться и поддерживать физическую активность и ложиться спать не позднее 23: 00.
Психиатр также порекомендовала несколько упражнений для управления стрессом. Один из них — сосредоточиться на дыхании с закрытыми глазами. Другой метод — обращать внимание на окружающие предметы, последовательно называя вещи, которые вы можете видеть, трогать, слышать и чувствовать.
Если самостоятельно не справиться со стрессом, Юлия Глухова рекомендует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что женщины, живущие в районах устойчивой бедности, имеют наихудшие исходы рака груди.
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…