В беседе с изданием «Вечерняя Москва» детский психиатр Юлия Глухова рассказала о рекомендациях по управлению стрессом у детей во время учебы. Эксперт отметила, что учебный процесс оказывает значительное бремя на нервную систему учащихся.
Невролог Зинчева: Потеря кратковременной памяти говорит о развитии деменцииПродолжительный стресс может привести к нарушениям сна, проблемам с концентрацией внимания, повышенной усталости и другим расстройствам. Для уменьшения уровня стресса детский психолог посоветовала соблюдать режим работы и отдыха, чередуя периоды нагрузки с спокойными занятиями. Важно высыпаться и поддерживать физическую активность и ложиться спать не позднее 23: 00.
Психиатр также порекомендовала несколько упражнений для управления стрессом. Один из них — сосредоточиться на дыхании с закрытыми глазами. Другой метод — обращать внимание на окружающие предметы, последовательно называя вещи, которые вы можете видеть, трогать, слышать и чувствовать.
Если самостоятельно не справиться со стрессом, Юлия Глухова рекомендует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что женщины, живущие в районах устойчивой бедности, имеют наихудшие исходы рака груди.
Вакцина против туберкулёза, разработанная специалистами Центра им. Н. Ф. Гамалеи, в настоящее время проходит третью…
Наследственность может оказывать влияние на скорость старения организма и потенциальную продолжительность жизни, однако одни только…
Жители провинции Итури на востоке Демократической Республики Конго (ДРК), где в настоящее время фиксируется вспышка…
Алкогольные напитки могут способствовать увеличению массы тела из-за высокой энергетической ценности и задержки жидкости в…
Катаракта занимает первое место по распространённости среди офтальмологических заболеваний и диагностируется примерно у четверти пациентов…
Американец Тим Эндрюс стал первым человеком в мире, которому после девяти месяцев работы генетически модифицированной…