Здоровье

Психиатр Глухова поделилась советами по управлению стрессом во время учебы

В беседе с изданием «Вечерняя Москва» детский психиатр Юлия Глухова рассказала о рекомендациях по управлению стрессом у детей во время учебы. Эксперт отметила, что учебный процесс оказывает значительное бремя на нервную систему учащихся.

Невролог Зинчева: Потеря кратковременной памяти говорит о развитии деменции

Продолжительный стресс может привести к нарушениям сна, проблемам с концентрацией внимания, повышенной усталости и другим расстройствам. Для уменьшения уровня стресса детский психолог посоветовала соблюдать режим работы и отдыха, чередуя периоды нагрузки с спокойными занятиями. Важно высыпаться и поддерживать физическую активность и ложиться спать не позднее 23: 00.

Психиатр также порекомендовала несколько упражнений для управления стрессом. Один из них — сосредоточиться на дыхании с закрытыми глазами. Другой метод — обращать внимание на окружающие предметы, последовательно называя вещи, которые вы можете видеть, трогать, слышать и чувствовать.

Если самостоятельно не справиться со стрессом, Юлия Глухова рекомендует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что женщины, живущие в районах устойчивой бедности, имеют наихудшие исходы рака груди.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

7 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

14 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

18 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

32 минуты назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

45 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад