Наука

Эксперт Толстоносова призвала есть богатые белком и железом продукты

Трихолог и нутрициолог Виктория Толстоносова составила список продуктов, способствующих улучшению здоровья волос и кожи головы.

По информации, опубликованной на «Мосленте», специалист отметила важность включения в рацион белковой пищи, так как она является основой для красоты, эластичности и густоты волос.

Особое внимание Толстоносова уделила жирным сортам рыбы, таким как селедка, лосось, сардины и скумбрия.

Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают укрепить иммунитет и защищают организм от негативных факторов окружающей среды.

Кроме того, рыба содержит витамин D, благотворно влияющий на здоровье волосяных фолликулов.

Куриная грудка и яйца рекомендуются как источники белка и биотина, известного как «витамин красивых волос», который участвует в синтезе коллагена и стимулирует рост волос.

Толстоносова объясняет, что людям, активно занимающимся спортом, требуется повышенное количество белка в рационе.

Она также выделила красное мясо как важный источник железа, дефицит которого может привести к анемии и ухудшению состояния волос.

Нутрициолог Попкова: Здоровому человеку можно съедать по одному яйцу через день

Другими полезными продуктами для волос стали морепродукты, богатые цинком, белком, железом и витаминами D и B.

Особое внимание нужно уделять продуктам, богатым витамином А (морковь, сладкий картофель, шпинат, манго), который способствует нормализации работы сальных желез и улучшает кровообращение.

Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витамина C (цитрусовые, киви, красный перец, клубника и брокколи) помогает стимулировать синтез коллагена и укреплять волосы.

Продукты, содержащие цинк (овсянка, говядина, креветки, фасоль, орехи), помогают снизить воспалительные процессы и способствуют выработке кератина и коллагена.

Источники витамина Е (миндаль, авокадо, семена подсолнечника, льна и чиа, чеснок) улучшают кровообращение, стимулируют рост волос и защищают их от ломкости.

Толстоносова подчеркивает, что сбалансированное питание, включающее все указанные продукты, не только улучшит состояние волос и кожи головы, но и благотворно повлияет на общее состояние организма.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Британии опровергли миф о лучшем здоровье гибридных собак.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Серебрякова: ОРВИ угрожает ухудшением слуха и зрения

Офтальмолог Дмитрий Дементьев и оториноларинголог Юлия Серебрякова предупредили россиян о возможных рисках ухудшения слуха и…

1 минута назад

Врач Денисенко: зеленый чай и отвар шиповника спасут от ОРВИ

Доктор Людмила Денисенко выделила несколько напитков, которые могут помочь повысить иммунитет россиян в осенне-зимний период…

11 минут назад

Journal of Cosmetic Dermatology: омега-3 и водоросли помогут избавиться от акне

Journal of Cosmetic Dermatology опубликовал исследование немецких ученых, в котором они пришли к выводу, что…

14 минут назад

Circulation Research: Препараты от артериального давления губят почки

Известно, что многие препараты, предназначенные для лечения гипертонии, могут одновременно снижать артериальное давление и негативно…

24 минуты назад

РИАМО: ходьба помогает эффективно снижать вес

Основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный рассказали о том, что поддерживать хорошую физическую форму…

30 минут назад

Доктор Павлова рекомендовала пить не больше двух чашек кофе в день

«Существует множество исследований, которые показывают, что кофе оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и мозговую…

37 минут назад