Наука

Эксперт Толстоносова призвала есть богатые белком и железом продукты

Трихолог и нутрициолог Виктория Толстоносова составила список продуктов, способствующих улучшению здоровья волос и кожи головы.

По информации, опубликованной на «Мосленте», специалист отметила важность включения в рацион белковой пищи, так как она является основой для красоты, эластичности и густоты волос.

Особое внимание Толстоносова уделила жирным сортам рыбы, таким как селедка, лосось, сардины и скумбрия.

Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают укрепить иммунитет и защищают организм от негативных факторов окружающей среды.

Кроме того, рыба содержит витамин D, благотворно влияющий на здоровье волосяных фолликулов.

Куриная грудка и яйца рекомендуются как источники белка и биотина, известного как «витамин красивых волос», который участвует в синтезе коллагена и стимулирует рост волос.

Толстоносова объясняет, что людям, активно занимающимся спортом, требуется повышенное количество белка в рационе.

Она также выделила красное мясо как важный источник железа, дефицит которого может привести к анемии и ухудшению состояния волос.

Нутрициолог Попкова: Здоровому человеку можно съедать по одному яйцу через день

Другими полезными продуктами для волос стали морепродукты, богатые цинком, белком, железом и витаминами D и B.

Особое внимание нужно уделять продуктам, богатым витамином А (морковь, сладкий картофель, шпинат, манго), который способствует нормализации работы сальных желез и улучшает кровообращение.

Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витамина C (цитрусовые, киви, красный перец, клубника и брокколи) помогает стимулировать синтез коллагена и укреплять волосы.

Продукты, содержащие цинк (овсянка, говядина, креветки, фасоль, орехи), помогают снизить воспалительные процессы и способствуют выработке кератина и коллагена.

Источники витамина Е (миндаль, авокадо, семена подсолнечника, льна и чиа, чеснок) улучшают кровообращение, стимулируют рост волос и защищают их от ломкости.

Толстоносова подчеркивает, что сбалансированное питание, включающее все указанные продукты, не только улучшит состояние волос и кожи головы, но и благотворно повлияет на общее состояние организма.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Британии опровергли миф о лучшем здоровье гибридных собак.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

1 минута назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

2 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

6 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

20 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

30 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

43 минуты назад