Трихолог и нутрициолог Виктория Толстоносова составила список продуктов, способствующих улучшению здоровья волос и кожи головы.
По информации, опубликованной на «Мосленте», специалист отметила важность включения в рацион белковой пищи, так как она является основой для красоты, эластичности и густоты волос.
Особое внимание Толстоносова уделила жирным сортам рыбы, таким как селедка, лосось, сардины и скумбрия.
Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают укрепить иммунитет и защищают организм от негативных факторов окружающей среды.
Кроме того, рыба содержит витамин D, благотворно влияющий на здоровье волосяных фолликулов.
Куриная грудка и яйца рекомендуются как источники белка и биотина, известного как «витамин красивых волос», который участвует в синтезе коллагена и стимулирует рост волос.
Толстоносова объясняет, что людям, активно занимающимся спортом, требуется повышенное количество белка в рационе.
Она также выделила красное мясо как важный источник железа, дефицит которого может привести к анемии и ухудшению состояния волос.
Нутрициолог Попкова: Здоровому человеку можно съедать по одному яйцу через деньДругими полезными продуктами для волос стали морепродукты, богатые цинком, белком, железом и витаминами D и B.
Особое внимание нужно уделять продуктам, богатым витамином А (морковь, сладкий картофель, шпинат, манго), который способствует нормализации работы сальных желез и улучшает кровообращение.
Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витамина C (цитрусовые, киви, красный перец, клубника и брокколи) помогает стимулировать синтез коллагена и укреплять волосы.
Продукты, содержащие цинк (овсянка, говядина, креветки, фасоль, орехи), помогают снизить воспалительные процессы и способствуют выработке кератина и коллагена.
Источники витамина Е (миндаль, авокадо, семена подсолнечника, льна и чиа, чеснок) улучшают кровообращение, стимулируют рост волос и защищают их от ломкости.
Толстоносова подчеркивает, что сбалансированное питание, включающее все указанные продукты, не только улучшит состояние волос и кожи головы, но и благотворно повлияет на общее состояние организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Британии опровергли миф о лучшем здоровье гибридных собак.
Приматологи впервые решили измерить концентрацию спирта непосредственно в организме шимпанзе, что помогло им доказать выдвинутую…
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…