Фото: freepik.com
Трихолог и нутрициолог Виктория Толстоносова составила список продуктов, способствующих улучшению здоровья волос и кожи головы.
По информации, опубликованной на «Мосленте», специалист отметила важность включения в рацион белковой пищи, так как она является основой для красоты, эластичности и густоты волос.
Особое внимание Толстоносова уделила жирным сортам рыбы, таким как селедка, лосось, сардины и скумбрия.
Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают укрепить иммунитет и защищают организм от негативных факторов окружающей среды.
Кроме того, рыба содержит витамин D, благотворно влияющий на здоровье волосяных фолликулов.
Куриная грудка и яйца рекомендуются как источники белка и биотина, известного как «витамин красивых волос», который участвует в синтезе коллагена и стимулирует рост волос.
Толстоносова объясняет, что людям, активно занимающимся спортом, требуется повышенное количество белка в рационе.
Она также выделила красное мясо как важный источник железа, дефицит которого может привести к анемии и ухудшению состояния волос.
Другими полезными продуктами для волос стали морепродукты, богатые цинком, белком, железом и витаминами D и B.
Особое внимание нужно уделять продуктам, богатым витамином А (морковь, сладкий картофель, шпинат, манго), который способствует нормализации работы сальных желез и улучшает кровообращение.
Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витамина C (цитрусовые, киви, красный перец, клубника и брокколи) помогает стимулировать синтез коллагена и укреплять волосы.
Продукты, содержащие цинк (овсянка, говядина, креветки, фасоль, орехи), помогают снизить воспалительные процессы и способствуют выработке кератина и коллагена.
Источники витамина Е (миндаль, авокадо, семена подсолнечника, льна и чиа, чеснок) улучшают кровообращение, стимулируют рост волос и защищают их от ломкости.
Толстоносова подчеркивает, что сбалансированное питание, включающее все указанные продукты, не только улучшит состояние волос и кожи головы, но и благотворно повлияет на общее состояние организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Британии опровергли миф о лучшем здоровье гибридных собак.
Сезон дыни в самом разгаре. Редко можно встретить человека равнодушного к сочной и спелой мякоти…
Метаболический синдром — это симптомокомплекс, который проявляется нарушением обмена жиров и углеводов и повышением артериального…
Рак занимает второе место по распространенности среди смертельных недугов. И уступает пальму первенства лишь сердечно-сосудистым…
В России, как и в других странах, в ближайшие годы будет наблюдаться увеличение онкозаболеваний. Связано…
19 сентября отмечается День папайи. Несмотря на то что этот фрукт не слишком популярен в…
Ученые Московского физико-технического института разработали светящиеся бактерии, которые могут использоваться для обнаружения мутагенов и канцерогенов…