Дыхание по квадрату помогает спастись от депрессии после отпуска

Отпуск — это время, когда мы можем отвлечься от рутины, расслабиться и получить новые впечатления. Однако время отдыха проходит очень быстро, и возвращение к обычной жизни после отпуска может стать настоящим испытанием.

Множество людей начинают испытывать грусть и апатию, их настроение ухудшается, а мотивация к работе исчезает.

Давайте разберемся, из-за чего возникает это состояние, возможно ли его избежать и что делать, если после отпуска хандра все же настигла вас.

По словам клинического психолога Аниты Рой из Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, важно отличать «светлую грусть» после отпуска — естественную реакцию организма на смену обстановки, от депрессивного состояния, которое характеризуется стойким снижением настроения и отсутствием сил.

Депрессия может проявляться через ангедонию — потерю способности получать удовольствие от жизни и привычной деятельности, а также через апатию, которая проявляется в виде долгосрочного общего сниженного настроения, и анергию, которая означает утрату физических сил.

В таком состоянии человеку трудно адаптироваться к новой обстановке, его работоспособность заметно падает, а негативные эмоции — тревога и вина — становятся более выраженными.

Также возможно учащение раздражительности, сокращение количества положительных эмоций и снижение их концентрации.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что воспоминания могут «возрождаться» посредством музыки.