Врач Еделев: Вес рюкзака с учебниками должен составлять 10-15% веса ребенка

По статистике, самыми распространенными заболеваниями школьников являются близорукость и сколиоз. Виной тому увеличение нагрузки на глаза (особенно вредно использование гаджетов) и длительное сидение в одной и той же позе. Нагрузку на позвоночник добавляет и неправильно подобранный рюкзак. Как его выбрать, Медздрав.Инфо рассказал доктор медицинских наук Дмитрий Еделев.

«Во-первых, рюкзак должен быть пропорционален росту ребенка. Он должен располагаться не выше лопаток и заканчиваться не ниже линии талии. Идеальный рюкзак имеет широкие и мягкие регулируемые плечевые ремни, которые равномерно распределят вес на плечи. Нагрудные и поясные ремни помогают более равномерно распределять вес, снимая давление со спины и плеч», — перечислил врач.

Остановите выбор на модели из легкого, но прочного материала. Он должен иметь усиленные швы в местах нагрузки, прочные молнии и надежные застежки.

«Вес пустого рюкзака должен быть максимально легким. Общий вес рюкзака, включая его содержимое, не должен превышать 10–15 % веса ребенка. Если возможно, пусть ваш ребенок примерит рюкзак с грузом, похожим на тот, который он будет нести, чтобы убедиться, что он хорошо сидит и удобен.

Рюкзак с несколькими отделениями позволяет равномерно распределить вес. Научите ребенка правильно упаковывать рюкзак. Более тяжелые предметы следует размещать ближе к спине, а более легкие — дальше», — посоветовал доктор Еделев.

Некоторые рюкзаки имеют эргономичный дизайн, который повторяет естественный изгиб позвоночника. Мягкая спинка обеспечивает дополнительный комфорт и защищает спину от острых предметов внутри рюкзака. Рюкзак с дышащей сетчатой задней панелью поможет сохранить спину ребенка в прохладе и комфорте, отметил специалист.

«Напомните ребенку, что необходимо использовать оба плечевых ремня и не вешайте рюкзак на одно плечо, что может вызвать дисбаланс и напряжение позвоночника.

Эргономика имеет ключевое значение, но ребенку рюкзак должен нравиться. Позвольте ему выбрать цвет и стиль из вариантов, которые соответствуют вышеуказанным критериям. Не забывайте про светоотражающие вставки для безопасности на дорогах», — добавил Дмитрий Еделев.

Ранее специалисты предупредили о том, что неправильное сидение за телефоном приводит к проблемам с позвоночником, которые могут навредить сердцу. Врачи также назвали дефицит железа причиной физической слабости и суицидальных мыслей у подростков.