Здоровье

Психолог Вебер: На удаленке следует установить границы между работой и домом

Во время удаленной работы необходимо делать перерывы, а также выстроить четкие границы между работой и домом, дала рекомендации интегративный психолог Лидия Вебер. Об этом сообщает LIFE.ru.

По словам специалиста, в ином случае произойдет быстрое эмоциональное выгорание, которое может вызвать депрессию у человека.

«Работая из дома, легко забыть про время. Установите точно время начала и окончания рабочего дня. Иначе рискуете работать круглосуточно. А это — прямой путь к выгоранию. Работу без перерывов можно сравнить с бегом без остановки. Рано или поздно человек  выдохнется. Попробуйте метод «Помидоро»: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Ваш мозг скажет вам спасибо», — подчеркнула психолог.

Отмечается, что также следует организовать отдельное рабочее место. Это позволит разделить зону отдыха и пространство для труда. На столе необходимо поддерживать порядок. При выборе освещения стоит обратить внимание на естественный дневной свет, потому что он улучшает настроение и продуктивность. Если такой возможности нет, то поможет качественное искусственное освещение. К тому же не стоит забывать о растениях — они украшают жилище и поддерживают психику в стабильном состоянии.

Физиотерапевт Бондаренко: Людям на удаленке следует больше гулять

Предупреждается о необходимости избегать любых шумов, потому что это мешает сконцентрировать внимание на работе. Для этой цели подойдут наушники с эффектом шумоподавления или включение белого шума. Кресло и стол должны быть удобными и правильной высоты — это позволит избежать проблем со здоровьем и также увеличит продуктивность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что рекомендации по укреплению здоровья для людей, работающих в режиме он-лайн на удаленной работе, дал эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко. Согласно исследованиям ВОЗ, такой тип работы негативно отражается на состоянии организма и психике человека.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

11 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

12 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

12 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

12 часов назад