Психолог Вебер: На удаленке следует установить границы между работой и домом

Во время удаленной работы необходимо делать перерывы, а также выстроить четкие границы между работой и домом, дала рекомендации интегративный психолог Лидия Вебер. Об этом сообщает LIFE.ru.

По словам специалиста, в ином случае произойдет быстрое эмоциональное выгорание, которое может вызвать депрессию у человека.

«Работая из дома, легко забыть про время. Установите точно время начала и окончания рабочего дня. Иначе рискуете работать круглосуточно. А это — прямой путь к выгоранию. Работу без перерывов можно сравнить с бегом без остановки. Рано или поздно человек  выдохнется. Попробуйте метод «Помидоро»: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Ваш мозг скажет вам спасибо», — подчеркнула психолог.

Отмечается, что также следует организовать отдельное рабочее место. Это позволит разделить зону отдыха и пространство для труда. На столе необходимо поддерживать порядок. При выборе освещения стоит обратить внимание на естественный дневной свет, потому что он улучшает настроение и продуктивность. Если такой возможности нет, то поможет качественное искусственное освещение. К тому же не стоит забывать о растениях — они украшают жилище и поддерживают психику в стабильном состоянии.

Физиотерапевт Бондаренко: Людям на удаленке следует больше гулять

Предупреждается о необходимости избегать любых шумов, потому что это мешает сконцентрировать внимание на работе. Для этой цели подойдут наушники с эффектом шумоподавления или включение белого шума. Кресло и стол должны быть удобными и правильной высоты — это позволит избежать проблем со здоровьем и также увеличит продуктивность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что рекомендации по укреплению здоровья для людей, работающих в режиме он-лайн на удаленной работе, дал эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко. Согласно исследованиям ВОЗ, такой тип работы негативно отражается на состоянии организма и психике человека.