Нутрициолог Панова: Грейпфрут, творог и зеленый чай способствуют похудению

Главными продуктами для похудения являются грейпфрут, творог, сельдерей и зеленый чай, перечислила российский врач-нутрициолог Ольга Панова. Об этом сообщает портал «Доктор 24».

По словам специалиста, ни один конкретный продукт не поможет сбросить вес мгновенно. В связи с этим рекомендуется уделить основное внимание составу рациона в целом.

Отмечается, что грейпфрут нередко считают жиросжигающим продуктом, но это не соответствует действительности. При этом фрукт содержит большое количество витаминов группы В и C, которые необходимы организму для здоровья сосудов. А полезные фосфор, магний и антиоксиданты помогают защитить нервную систему и способствуют расслаблению организма. На этом фоне человек начинает есть меньше, обратив внимание, что многие люди заедают стресс. Кроме того, в пленках грейпфрута содержится много клетчатки. В их составе также присутствуют вещества, способные препятствовать усвоению жиров. Подчеркивается, что для запуска процесса похудения необходимо потреблять один фрукт ежедневно.

Ко второму полезному продукту в диетической системе питания Панова отнесла творог с жирностью 9%. Предупреждается, обезжиренные молочные продукты не принесут столько пользы, потому что не обладают уникальным и сбалансированным молочным жиром, который можно найти только в этом твороге. При этом, выбирая обезжиренный творог, человек может столкнуться с недостатком жиров, из-за чего организм начнет превращать в них белки в углеводы. Худеющим людям следует употреблять творог утром или днем.

Не менее полезным в процессе похудения является зеленый чай, который играет большую роль в правильном процессе пищеварения. Уточняется, что, согласно диетологическим и врачебным рекомендациям, человеку следует ежедневно выпивать 1,5–2 литра жидкости для поддержания метаболизма. Тем не менее, важно не забывать, что кофе и черный чай не расцениваются как полноценная жидкость. В особенности это касается напитков, содержащих молоко или сиропы, потому что они в большей степени относятся к еде. А зеленый чай, наоборот, выполняет роль воды, так как проходит через организм, нормализуя процессы пищеварения. Рекомендуется выпивать 4–6 чашек зеленого чая в день, что поможет наладить процесс похудения.

Также в процессе снижения веса рекомендуется обратить внимание на сельдерей, который обладает низким гликемическим индексом. Нередко его даже называют продуктом с отрицательной калорийностью, поскольку затраты организма на переработку приема пищи с ним достаточно высоки, что благотворно влияет на похудение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что многие люди, следящие за своей фигурой, предпочитают употреблять обезжиренные продукты. Обычно они добавляют в свой рацион творог или йогурты, но связь такой еды с похудением является заблуждением, предупредила врач-диетолог Анастасия Тараско.