Здоровье

Нутрициолог Панова: Грейпфрут, творог и зеленый чай способствуют похудению

Главными продуктами для похудения являются грейпфрут, творог, сельдерей и зеленый чай, перечислила российский врач-нутрициолог Ольга Панова. Об этом сообщает портал «Доктор 24».

По словам специалиста, ни один конкретный продукт не поможет сбросить вес мгновенно. В связи с этим рекомендуется уделить основное внимание составу рациона в целом.

Отмечается, что грейпфрут нередко считают жиросжигающим продуктом, но это не соответствует действительности. При этом фрукт содержит большое количество витаминов группы В и C, которые необходимы организму для здоровья сосудов. А полезные фосфор, магний и антиоксиданты помогают защитить нервную систему и способствуют расслаблению организма. На этом фоне человек начинает есть меньше, обратив внимание, что многие люди заедают стресс. Кроме того, в пленках грейпфрута содержится много клетчатки. В их составе также присутствуют вещества, способные препятствовать усвоению жиров. Подчеркивается, что для запуска процесса похудения необходимо потреблять один фрукт ежедневно.

Ко второму полезному продукту в диетической системе питания Панова отнесла творог с жирностью 9%. Предупреждается, обезжиренные молочные продукты не принесут столько пользы, потому что не обладают уникальным и сбалансированным молочным жиром, который можно найти только в этом твороге. При этом, выбирая обезжиренный творог, человек может столкнуться с недостатком жиров, из-за чего организм начнет превращать в них белки в углеводы. Худеющим людям следует употреблять творог утром или днем.

Диетолог Тараско: Обезжиренные продукты не всегда бывают низкокалорийными

Не менее полезным в процессе похудения является зеленый чай, который играет большую роль в правильном процессе пищеварения. Уточняется, что, согласно диетологическим и врачебным рекомендациям, человеку следует ежедневно выпивать 1,5–2 литра жидкости для поддержания метаболизма. Тем не менее, важно не забывать, что кофе и черный чай не расцениваются как полноценная жидкость. В особенности это касается напитков, содержащих молоко или сиропы, потому что они в большей степени относятся к еде. А зеленый чай, наоборот, выполняет роль воды, так как проходит через организм, нормализуя процессы пищеварения. Рекомендуется выпивать 4–6 чашек зеленого чая в день, что поможет наладить процесс похудения.

Также в процессе снижения веса рекомендуется обратить внимание на сельдерей, который обладает низким гликемическим индексом. Нередко его даже называют продуктом с отрицательной калорийностью, поскольку затраты организма на переработку приема пищи с ним достаточно высоки, что благотворно влияет на похудение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что многие люди, следящие за своей фигурой, предпочитают употреблять обезжиренные продукты. Обычно они добавляют в свой рацион творог или йогурты, но связь такой еды с похудением является заблуждением, предупредила врач-диетолог Анастасия Тараско.

Оксана Герасимова

Последние статьи

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

3 минуты назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

9 минут назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

15 минут назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

31 минута назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

48 минут назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

50 минут назад