NIMHD: Питание влияет на скорость старения организма

Эксперты в области питания из Калифорнийского университета определили, как питание влияет на скорость старения организма.

На клеточном уровне увядание можно замедлить при помощи определенных продуктов питания.

Сбалансированный рацион имеет принципиальное значение для общего самочувствия, а также для сохранения внешнего и внутреннего здоровья.

Исследования показали, что рацион, бедный сахарами и трансжирами, но богатый витаминами и антиоксидантами, способствует долголетию.

Самой эффективной диетой против старения признана средиземноморская, где основное внимание уделяется морепродуктам, свежим овощам и зелени.

Рекомендуется обратить внимание на антиоксиданты, которые помогают предотвращать воспалительные процессы.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в качественной рыбе и других морепродуктах, защищают клетки мозга и нервную систему.

Орехи, авокадо и натуральные растительные масла восполняют запас витаминов группы В и ценных растительных соединений.

Помимо питания, важно отказаться от вредных привычек, уменьшить уровень стресса, обеспечить качественный сон и заниматься регулярной физической активностью, сообщает «Planet Today».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России разработали математическую модель человеческого глаза.