IndiaTV: ранний ужин полезен для людей с диабетом

Правильное время для приема пищи включает завтрак в течение двух часов после пробуждения, обычно между 8 и 9 часами утра, обед — в период с 13:00 до 14:00, и ужин до 19:00.

Рекомендуется не есть после 20:00. В соответствии с принципами Аюрведы (Индийская система альтернативной медицины), своевременное потребление пищи помогает организму лучше ее усваивать и поддерживать нормальный метаболизм.

Как уточняет издание IndiaTVNews, «прием пищи должен происходить после восхода солнца и перед его закатом».

Употребление пищи в эти временные промежутки приносит наибольшую пользу организму.

Однако, в современных условиях многие люди привыкли ужинать поздно вечером, что может привести к негативным последствиям.

Ранний ужин способствует снижению риска ожирения и предоставляет много других преимуществ для здоровья.

Ранее врач-гастроэнтеролог Людмила Бруцкая отмечала важность соблюдения режима питания, рекомендовав последний прием пищи за два-четыре часа до сна для лучшего усвоения пищи и улучшения качества сна.

Она советовала избегать продуктов с высоким содержанием сахара и соли, крахмалистых овощей и бобовых, чтобы избежать переедания и не нарушать сон.

Диетологи рекомендуют находить баланс, избегая как ночного голода, так и переедания, так как оба эти состояния могут отрицательно сказаться на здоровье.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обезжиренные продукты не всегда бывают низкокалорийными.