Специалист в области физической реабилитации и механики тела, основатель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко дал россиянам советы по восстановлению спины после работы в саду.
После интенсивной работы врач посоветовал ежедневно тратить 10-15 минут на растяжку мышц спины, ног и рук, чтобы улучшить и восстановить кровообращение.
Гинеколог Ерофеева: В РФ с 1 сентября ограничат продажу части контрацептивовУпражнения на равновесие полезны, позволяя координировать движения и активировать небольшие стабилизирующие мышцы, в то время как плавание мягко воздействует на мышцы, не перегружая их, стимулируя кровоснабжение тканей и лимфоток.
Также для укрепления мышц спины, живота и конечностей необходимо выполнять комплексы лечебной гимнастики (желательно под руководством специалиста), регулярно гулять на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения.
Будут полезны легкие упражнения на выносливость. Бондаренко добавил, что такой формат физической активности поможет снять боль и усталость в мышцах после тяжелой работы и восстановить энергетические ресурсы.
После завершения работы в саду необходимо полностью отдохнуть от дел и подготовиться к осенне-зимнему периоду, в том числе избегать стресса и не спешить вливаться в повседневные дела, пишет «Мослента».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности витамина D для долголетия и здоровья.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…