Специалист в области физической реабилитации и механики тела, основатель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко дал россиянам советы по восстановлению спины после работы в саду.
После интенсивной работы врач посоветовал ежедневно тратить 10-15 минут на растяжку мышц спины, ног и рук, чтобы улучшить и восстановить кровообращение.
Упражнения на равновесие полезны, позволяя координировать движения и активировать небольшие стабилизирующие мышцы, в то время как плавание мягко воздействует на мышцы, не перегружая их, стимулируя кровоснабжение тканей и лимфоток.
Также для укрепления мышц спины, живота и конечностей необходимо выполнять комплексы лечебной гимнастики (желательно под руководством специалиста), регулярно гулять на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения.
Будут полезны легкие упражнения на выносливость. Бондаренко добавил, что такой формат физической активности поможет снять боль и усталость в мышцах после тяжелой работы и восстановить энергетические ресурсы.
После завершения работы в саду необходимо полностью отдохнуть от дел и подготовиться к осенне-зимнему периоду, в том числе избегать стресса и не спешить вливаться в повседневные дела, пишет «Мослента».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности витамина D для долголетия и здоровья.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…