Здоровье

Физиотерапевт Бондаренко: После работы в огороде нужно реабилитировать спину

Специалист в области физической реабилитации и механики тела, основатель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко дал россиянам советы по восстановлению спины после работы в саду.

После интенсивной работы врач посоветовал ежедневно тратить 10-15 минут на растяжку мышц спины, ног и рук, чтобы улучшить и восстановить кровообращение.

Гинеколог Ерофеева: В РФ с 1 сентября ограничат продажу части контрацептивов

Упражнения на равновесие полезны, позволяя координировать движения и активировать небольшие стабилизирующие мышцы, в то время как плавание мягко воздействует на мышцы, не перегружая их, стимулируя кровоснабжение тканей и лимфоток.

Также для укрепления мышц спины, живота и конечностей необходимо выполнять комплексы лечебной гимнастики (желательно под руководством специалиста), регулярно гулять на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения.

Будут полезны легкие упражнения на выносливость. Бондаренко добавил, что такой формат физической активности поможет снять боль и усталость в мышцах после тяжелой работы и восстановить энергетические ресурсы.

После завершения работы в саду необходимо полностью отдохнуть от дел и подготовиться к осенне-зимнему периоду, в том числе избегать стресса и не спешить вливаться в повседневные дела, пишет «Мослента».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности витамина D для долголетия и здоровья.

Степан Васильев

Последние статьи

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

1 день назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

1 день назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

1 день назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

1 день назад

Нealthnews: Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые пробиотиками

В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…

1 день назад

Врач Крылова: Быстрая диагностика инсульта включает улыбку, речь и подъем рук

Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…

1 день назад