Специалист в области физической реабилитации и механики тела, основатель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко дал россиянам советы по восстановлению спины после работы в саду.
После интенсивной работы врач посоветовал ежедневно тратить 10-15 минут на растяжку мышц спины, ног и рук, чтобы улучшить и восстановить кровообращение.
Упражнения на равновесие полезны, позволяя координировать движения и активировать небольшие стабилизирующие мышцы, в то время как плавание мягко воздействует на мышцы, не перегружая их, стимулируя кровоснабжение тканей и лимфоток.
Также для укрепления мышц спины, живота и конечностей необходимо выполнять комплексы лечебной гимнастики (желательно под руководством специалиста), регулярно гулять на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения.
Будут полезны легкие упражнения на выносливость. Бондаренко добавил, что такой формат физической активности поможет снять боль и усталость в мышцах после тяжелой работы и восстановить энергетические ресурсы.
После завершения работы в саду необходимо полностью отдохнуть от дел и подготовиться к осенне-зимнему периоду, в том числе избегать стресса и не спешить вливаться в повседневные дела, пишет «Мослента».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности витамина D для долголетия и здоровья.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…