Здоровье

Физиотерапевт Бондаренко: После работы в огороде нужно реабилитировать спину

Специалист в области физической реабилитации и механики тела, основатель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко дал россиянам советы по восстановлению спины после работы в саду.

После интенсивной работы врач посоветовал ежедневно тратить 10-15 минут на растяжку мышц спины, ног и рук, чтобы улучшить и восстановить кровообращение.

Гинеколог Ерофеева: В РФ с 1 сентября ограничат продажу части контрацептивов

Упражнения на равновесие полезны, позволяя координировать движения и активировать небольшие стабилизирующие мышцы, в то время как плавание мягко воздействует на мышцы, не перегружая их, стимулируя кровоснабжение тканей и лимфоток.

Также для укрепления мышц спины, живота и конечностей необходимо выполнять комплексы лечебной гимнастики (желательно под руководством специалиста), регулярно гулять на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения.

Будут полезны легкие упражнения на выносливость. Бондаренко добавил, что такой формат физической активности поможет снять боль и усталость в мышцах после тяжелой работы и восстановить энергетические ресурсы.

После завершения работы в саду необходимо полностью отдохнуть от дел и подготовиться к осенне-зимнему периоду, в том числе избегать стресса и не спешить вливаться в повседневные дела, пишет «Мослента».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о важности витамина D для долголетия и здоровья.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад