Утреннее питание играет особую роль для общего самочувствия, включая здоровье кровеносных сосудов. Для улучшения их состояния врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая советует начинать день с продуктов, которые богаты необходимыми для сосудов элементами.
По ее мнению, лучше отдать предпочтение перепелиным или куриным яйцам вместо обычной каши на завтрак. В их составе есть мощный антиоксидант — лецитин, укрепляющий стенки кровеносных сосудов и обеспечивающий длительное чувство сытости. В качестве гарнира можно добавить гречку, красную чечевицу или дикий рис. Крупы богаты клетчаткой и другими полезными элементами.
Овощные салаты с авокадо — идеальный перекус в течение дня. Авокадо содержит полезные жиры, а свежая зелень пополняет запасы микроэлементов и витаминов. Заправить салат можно натуральным растительным маслом холодного отжима. В рационе обязательно должна присутствовать рыба, нежирное мясо, разнообразная капуста, а также свежие фрукты и ягоды.
Среди напитков следует отдать предпочтение домашним несладким морсам, ягодной воде или воде с добавлением кусочков фруктов. Эти напитки насыщают организм витаминами и минералами, пишет «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что капельницы с витаминными препаратами, а также другие процедуры такого формата теоретически могут представлять опасность для здоровья.
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…
Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями не…
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…
Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…