Питание

Доктор Помойнецкая: Овощные салаты с авокадо — идеальный перекус в течение дня

Утреннее питание играет особую роль для общего самочувствия, включая здоровье кровеносных сосудов. Для улучшения их состояния врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая советует начинать день с продуктов, которые богаты необходимыми для сосудов элементами.

Косметолог Носарева: От утренних отеков поможет контрастный душ и самомассаж

По ее мнению, лучше отдать предпочтение перепелиным или куриным яйцам вместо обычной каши на завтрак. В их составе есть мощный антиоксидант — лецитин, укрепляющий стенки кровеносных сосудов и обеспечивающий длительное чувство сытости. В качестве гарнира можно добавить гречку, красную чечевицу или дикий рис. Крупы богаты клетчаткой и другими полезными элементами.

Овощные салаты с авокадо — идеальный перекус в течение дня. Авокадо содержит полезные жиры, а свежая зелень пополняет запасы микроэлементов и витаминов. Заправить салат можно натуральным растительным маслом холодного отжима. В рационе обязательно должна присутствовать рыба, нежирное мясо, разнообразная капуста, а также свежие фрукты и ягоды.

Среди напитков следует отдать предпочтение домашним несладким морсам, ягодной воде или воде с добавлением кусочков фруктов. Эти напитки насыщают организм витаминами и минералами, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что капельницы с витаминными препаратами, а также другие процедуры такого формата теоретически могут представлять опасность для здоровья.

Степан Васильев

Последние статьи

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

1 день назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

1 день назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

1 день назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

1 день назад

Нealthnews: Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые пробиотиками

В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…

1 день назад

Врач Крылова: Быстрая диагностика инсульта включает улыбку, речь и подъем рук

Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…

1 день назад