Фото: freepik.com/ lifeforstock
Человек может в качестве эксперимента сам установить время для сна, а затем проверить, подходит ли оно ему, предложил российский сомнолог Павел Кудинов. Об этом сообщает интернет-портал «Ридус».
По словам специалиста, продолжительность сна с возрастом у человека не меняется, и надо просто подумать, а затем экспериментально проверить, сколько необходимо времени для того, чтобы полноценно выспаться.
«Обычно, если спросить у человека, сколько ему нужно времени на сон, то он не долго думает над ответом», — подчеркнул сомнолог.
Рекомендуется вычислять норму во время выходных или отпуска, а также опираться на особенности своего организма. Нормой сна у взрослого человека является от шести до восьми часов, но следует помнить, что у каждого имеются индивидуальные биологические часы. Так, если просыпаться в одно и то же время, то и желание спать будет возникать всегда одновременно. Поэтому для режима здорового сна очень важно прислушиваться к личным ощущениям и организму.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что доцент Университета Флиндерса в Австралии Эндрю Филлипс на основании специального исследования сделал заявление, что сон в темном окружении может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…