Фото: freepik.com/ lifeforstock
Человек может в качестве эксперимента сам установить время для сна, а затем проверить, подходит ли оно ему, предложил российский сомнолог Павел Кудинов. Об этом сообщает интернет-портал «Ридус».
По словам специалиста, продолжительность сна с возрастом у человека не меняется, и надо просто подумать, а затем экспериментально проверить, сколько необходимо времени для того, чтобы полноценно выспаться.
«Обычно, если спросить у человека, сколько ему нужно времени на сон, то он не долго думает над ответом», — подчеркнул сомнолог.
Рекомендуется вычислять норму во время выходных или отпуска, а также опираться на особенности своего организма. Нормой сна у взрослого человека является от шести до восьми часов, но следует помнить, что у каждого имеются индивидуальные биологические часы. Так, если просыпаться в одно и то же время, то и желание спать будет возникать всегда одновременно. Поэтому для режима здорового сна очень важно прислушиваться к личным ощущениям и организму.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что доцент Университета Флиндерса в Австралии Эндрю Филлипс на основании специального исследования сделал заявление, что сон в темном окружении может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.
Исследователи из Университета Кумамото установили, что рецепторы простагландинов в матке играют ключевую роль в подготовке…
В наборе лишнего веса и развития ожирения важную роль играет баланс аппетита и энергии организма.…
Врач Александр Мясников назвал в последнем выпуске авторской программы четыре вопроса, которые помогут зрителям выявить…
Эксперт в области здорового образа жизни и тренер по фитнесу Игорь Коркин рассказал, как пережить…
Врач Мария Хачерян в интервью trk7.ru объяснила россиянам, как правильно принимать витамины. По словам эндокринолога,…
Диетолог Людмила Микитюк предупредила соотечественников о вреде любого вида алкоголя для здоровья печени. Кроме того,…