Человек может в качестве эксперимента сам установить время для сна, а затем проверить, подходит ли оно ему, предложил российский сомнолог Павел Кудинов. Об этом сообщает интернет-портал «Ридус».
По словам специалиста, продолжительность сна с возрастом у человека не меняется, и надо просто подумать, а затем экспериментально проверить, сколько необходимо времени для того, чтобы полноценно выспаться.
«Обычно, если спросить у человека, сколько ему нужно времени на сон, то он не долго думает над ответом», — подчеркнул сомнолог.
Lancet: Сон в темноте снижает риски развития сахарного диабета 2 типаРекомендуется вычислять норму во время выходных или отпуска, а также опираться на особенности своего организма. Нормой сна у взрослого человека является от шести до восьми часов, но следует помнить, что у каждого имеются индивидуальные биологические часы. Так, если просыпаться в одно и то же время, то и желание спать будет возникать всегда одновременно. Поэтому для режима здорового сна очень важно прислушиваться к личным ощущениям и организму.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что доцент Университета Флиндерса в Австралии Эндрю Филлипс на основании специального исследования сделал заявление, что сон в темном окружении может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…
Средняя продолжительность жизни человека в недалеком будущем может вырасти практически до 100 лет при условии…
Никотиновые вейпы и электронные сигареты способны вызывать у человека рак легких и полости рта, заявили…
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…