С приходом осени происходит ухудшение погоды, сокращение светового дня. На этом фоне традиционно увеличивается количество заболеваний, вызванных бактериями и вирусами. Методы, помогающие комфортно перенести осенний период и избежать некоторых болезней, перечислила врач-оториноларинголог Анастасия Морозова. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, подготовка организма к осени — целый комплекс мероприятий, который включает: правильное питание, своевременную вакцинацию и контроль за уровнем витаминов и минералов.
В первую очередь, для укрепления защитных функций иммунитета важно сформировать правильный рацион. Так, около 50% продуктов должны составлять фрукты и овощи, богатые антиоксидантами и витаминами. Также в рацион следует активно включать цитрусовые, ягоды, брокколи, шпинат, шиповник и квашеную капусту. Обратить внимание следует и на богатые белками продуктами: курицу, рыбу, яйца и бобовые. Особенно важно помнить про жирную морскую рыбу, так как Омега-3 способствует снижению воспалительных процессов.
Предупреждается, что понижение уровня витаминов и минералов может стать причиной дополнительного стресса для организма. Речь идет об осеннем дефиците витаминов группы В, витамине D, цинке и селене.
Кроме того, для профилактики вирусных заболеваний рекомендуется пройти вакцинацию от гриппа, который имеют осенью и зимой наибольшую активность. Важно вакцинироваться взрослым, детям и людям, страдающим от хронических заболеваний. Особое значение имеет и пневмококковая вакцина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что укрепить и поддержать иммунитет человека в период холодных температур и перемены погоды сезона предзимья помогут цветные овощи и фрукты, констатировала российский врач-нутрициолог Алена Степанова.
«Мясной клей» (трансглютаминаза), который был найден в некоторых российских сосисках, не представляет серьезной угрозы для…
В Российской детской клинической больнице (РДКБ) ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова был введен…
Журнал Quaternary опубликовал открытие испанских археологов из Университета Бургоса, которые доказали, что неандертальцы обладали абстрактным…
Социолог из Великобритании Стефани Элис Бейкер провела исследование, в котором имитировала поведение онкологического пациента, который…
Разработчик, научный сотрудник кафедры "Технология и организация общественного питания" ЮУрГУ Диана Тазеддинова сообщила ТАСС, что…
Ученые из Института тонких химических технологий имени М.В. Ломоносова РТУ МИРЭА разработали гидрогель на основе…