Здоровье

Лор Морозова: Правильный рацион укрепит иммунитет к осени

С приходом осени происходит ухудшение погоды, сокращение светового дня. На этом фоне традиционно увеличивается количество заболеваний, вызванных бактериями и вирусами. Методы, помогающие комфортно перенести осенний период и избежать некоторых болезней, перечислила врач-оториноларинголог Анастасия Морозова. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, подготовка организма к осени — целый комплекс мероприятий, который включает: правильное питание, своевременную вакцинацию и контроль за уровнем витаминов и минералов.

В первую очередь, для укрепления защитных функций иммунитета важно сформировать правильный рацион. Так, около 50% продуктов должны составлять фрукты и овощи, богатые антиоксидантами и витаминами. Также в рацион следует активно включать цитрусовые, ягоды, брокколи, шпинат, шиповник и квашеную капусту. Обратить внимание следует и на богатые белками продуктами: курицу, рыбу, яйца и бобовые. Особенно важно помнить про жирную морскую рыбу, так как Омега-3 способствует снижению воспалительных процессов.

Нутрициолог Степанова рекомендует добавить в рацион питания осенью цветные продукты

Предупреждается, что понижение уровня витаминов и минералов может стать причиной дополнительного стресса для организма. Речь идет об осеннем дефиците витаминов группы В, витамине D, цинке и селене.

Кроме того, для профилактики вирусных заболеваний рекомендуется пройти вакцинацию от гриппа, который имеют осенью и зимой наибольшую активность. Важно вакцинироваться взрослым, детям и людям, страдающим от хронических заболеваний. Особое значение имеет и пневмококковая вакцина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что укрепить и поддержать иммунитет человека в период холодных температур и перемены погоды сезона предзимья помогут цветные овощи и фрукты, констатировала российский врач-нутрициолог Алена Степанова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

9 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

10 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

32 минуты назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

40 минут назад

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

47 минут назад

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

60 минут назад