С приходом осени происходит ухудшение погоды, сокращение светового дня. На этом фоне традиционно увеличивается количество заболеваний, вызванных бактериями и вирусами. Методы, помогающие комфортно перенести осенний период и избежать некоторых болезней, перечислила врач-оториноларинголог Анастасия Морозова. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, подготовка организма к осени — целый комплекс мероприятий, который включает: правильное питание, своевременную вакцинацию и контроль за уровнем витаминов и минералов.
В первую очередь, для укрепления защитных функций иммунитета важно сформировать правильный рацион. Так, около 50% продуктов должны составлять фрукты и овощи, богатые антиоксидантами и витаминами. Также в рацион следует активно включать цитрусовые, ягоды, брокколи, шпинат, шиповник и квашеную капусту. Обратить внимание следует и на богатые белками продуктами: курицу, рыбу, яйца и бобовые. Особенно важно помнить про жирную морскую рыбу, так как Омега-3 способствует снижению воспалительных процессов.
Предупреждается, что понижение уровня витаминов и минералов может стать причиной дополнительного стресса для организма. Речь идет об осеннем дефиците витаминов группы В, витамине D, цинке и селене.
Кроме того, для профилактики вирусных заболеваний рекомендуется пройти вакцинацию от гриппа, который имеют осенью и зимой наибольшую активность. Важно вакцинироваться взрослым, детям и людям, страдающим от хронических заболеваний. Особое значение имеет и пневмококковая вакцина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что укрепить и поддержать иммунитет человека в период холодных температур и перемены погоды сезона предзимья помогут цветные овощи и фрукты, констатировала российский врач-нутрициолог Алена Степанова.
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…
Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…