Health: Томатный сок и вода снижают уровень сахара в крови

Поддержание нормального уровня сахара в крови — важный аспект в предотвращении диабета, который является серьёзным хроническим заболеванием.

Нормальные показатели сахара в крови колеблются между 70 и 100 миллиграммами на децилитр (мг/дл).

Контроль за уровнем сахара в крови помогает избежать таких неприятных симптомов, как головные боли, усталость и нечеткость зрения, которые могут быть следствием длительной гипергликемии (повышенного уровня сахара в крови).

Согласно изданию Health, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови, рекомендуется избегать напитков с высоким содержанием калорий и добавленного сахара.

Отличным выбором является вода, так как она способствует снижению уровня сахара в крови и оказывает положительное влияние на здоровье в целом.

Взрослым рекомендуется выпивать от 2 до 3,7 литров воды в день, что помогает смазывать суставы и поддерживать нормальный уровень глюкозы.

Однако чрезмерное потребление воды может привести к водной интоксикации, которая проявляется такими симптомами, как тошнота, рвота и спутанность сознания.

Зеленый чай также может быть полезен для контроля уровня сахара в крови благодаря содержанию катехинов, растительных соединений, которые улучшают чувствительность к инсулину.

Хотя результаты исследований обнадеживающие, необходимы дополнительные данные для подтверждения этих эффектов.

При этом рекомендуется не превышать норму в восемь чашек зеленого чая в день, особенно во время беременности и грудного вскармливания.

Ликопин, который содержится в томатах, может помочь снизить уровень сахара в крови и защитить организм от осложнений, связанных с диабетом.

Питьё томатного сока без добавления сахара может стать полезным дополнением к рациону.

Черный чай, как и томатный сок, содержит антиоксиданты, которые могут способствовать снижению уровня сахара в крови и уменьшению воспалительных процессов, связанных с диабетом.

Исследования показывают, что употребление более одной чашки черного чая в день может снизить риск развития диабета на 14%.

Теафлавины, антиоксидантные соединения, обнаруженные в черном чае, защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что также может помочь в предотвращении хронических заболеваний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потеря веса и кислая отрыжка могут указывать на рак желудка.