Фото: ru.freepik.com
По мнению врача-диетолога Марият Мухиной, пожилым людям необходимо включать в рацион пять видов ягод, чтобы они оставались здоровыми. В беседе с «Москвой 24» эксперт отметила важность потребления черники, малины, клубники, облепихи и ежевики, богатых витаминами и антиоксидантами.
В списке полезных продуктов черника занимает особое место благодаря наличию антоцианов, которые обладают характерными антиоксидантными свойствами, а также положительно влияют на зрение. Богатая витамином С клубника укрепляет иммунную систему и стимулирует умственную активность.
Магний в составе малины благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Ежевика обеспечивает организм полифенолами и витамином К, которые необходимы для уменьшения воспалительных процессов и здоровья костей.
Облепиха, известная своими снижающими уровень холестерина свойствами, содержит витамины А и Е, необходимые для поддержания зрения. Однако Мухина предупредила: людям с аллергическими реакциями следует употреблять ягоды с осторожностью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диетологи не рекомендуют использовать в качестве перекуса батончики, йогурты и снеки с добавлением фруктозы вместо сахара. Это может привести к увеличению веса и развитию диабета.
Метаболический синдром — это симптомокомплекс, который проявляется нарушением обмена жиров и углеводов и повышением артериального…
Рак занимает второе место по распространенности среди смертельных недугов. И уступает пальму первенства лишь сердечно-сосудистым…
В России, как и в других странах, в ближайшие годы будет наблюдаться увеличение онкозаболеваний. Связано…
19 сентября отмечается День папайи. Несмотря на то что этот фрукт не слишком популярен в…
Ученые Московского физико-технического института разработали светящиеся бактерии, которые могут использоваться для обнаружения мутагенов и канцерогенов…
Метод тарелки — это простой способ сбалансировать свой рацион, распределяя продукты по разным группам. Основная…