Фото: ru.freepik.com
По мнению врача-диетолога Марият Мухиной, пожилым людям необходимо включать в рацион пять видов ягод, чтобы они оставались здоровыми. В беседе с «Москвой 24» эксперт отметила важность потребления черники, малины, клубники, облепихи и ежевики, богатых витаминами и антиоксидантами.
В списке полезных продуктов черника занимает особое место благодаря наличию антоцианов, которые обладают характерными антиоксидантными свойствами, а также положительно влияют на зрение. Богатая витамином С клубника укрепляет иммунную систему и стимулирует умственную активность.
Магний в составе малины благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Ежевика обеспечивает организм полифенолами и витамином К, которые необходимы для уменьшения воспалительных процессов и здоровья костей.
Облепиха, известная своими снижающими уровень холестерина свойствами, содержит витамины А и Е, необходимые для поддержания зрения. Однако Мухина предупредила: людям с аллергическими реакциями следует употреблять ягоды с осторожностью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диетологи не рекомендуют использовать в качестве перекуса батончики, йогурты и снеки с добавлением фруктозы вместо сахара. Это может привести к увеличению веса и развитию диабета.
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…