Диетолог Жигунова: Перекус необходим только спортсменам и людям с болезнями ЖКТ

Диетологи не рекомендуют использовать в качестве перекуса батончики, йогурты и снеки с добавлением фруктозы вместо сахара. Это может привести к увеличению веса и развитию диабета, сообщила диетолог Анастасия Жигунова.

«Сладости, печенье, выпечка, сладкий йогурт, протеиновые батончики, закуски, батончики-мюсли и фруктово-ягодные снеки, в которых в качестве заменителя сахара используется столь же вредная фруктоза, являются нездоровыми продуктами. Также не рекомендуется употреблять фруктовые фреши. Речь идет не только о калориях», — рассказала URA.Ru Анастасия Жигунова.

Она отметила, что такая пища резко и ненадолго повышает уровень сахара в крови, за которым растет инсулин. Затем этот гормон резко падает вместе с глюкозой. Это приводит к слабости, чувству голода, а иногда вызывает тремор.

Перекусы обязательны для профессиональных спортсменов, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Остальным рекомендуется есть три раза в день. Между приемами пищи должно пройти от трех до пяти часов. Если вы чувствуете голод в этот период, это означает, что еда была несбалансированной. Организму не хватило белков, жиров или было много быстрых углеводов.

Если требуется перекус, диетолог рекомендует отдавать предпочтение белково-жировым продуктам и сложным углеводам.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что повышенная отечность может возникать на фоне ряда заболеваний, например сердечной недостаточности.