Здоровье

Нутрициолог Ильичева: Антиоксидант из арбуза повышает мужскую фертильность

Арбуз содержит антиоксидант ликопин, защищающий кожу от вредного воздействия солнечных лучей и положительно отражающимся на мужской фертильности, констатировала руководитель научного отдела Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Ольга Ильичева. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, чтобы получить суточную норму ликопина (5–10 мг), достаточно съесть 200 граммов мякоти этой плода бахчевой культуры.

Подчеркивается, что уникальная аминокислота цитруллин впервые была обнаружена именно в арбузе. Цитруллин участвует в выведении токсичного аммиака, а также стимулирует производство оксида азота — вещества, регулирующего АД, поддерживающего здоровье сердечно-сосудистой системы. К тому же цитруллин увеличивает уровень энергии, повышает выносливость во время занятий фитнесом.

Кроме того, арбуз также является естественным мочегонным средством, снижающим риск образования кристаллов оксалатов кальция, тем самым уменьшая риск развития мочекаменной болезни. Однако при наличии камней не стоит употреблять более одной порции арбуза в день, чтобы не спровоцировать их движение.

Гастроэнтеролог Кашух: Арбузная диета может вызвать воспаление ЖКТ

При этом арбузом сложно насытиться — рекомендованная норма практически не содержит белков и жиров, а фруктоза в составе ягоды не вызывает повышения гормона сытости лептина.

«Арбузом хорошо утолять жажду потому, что его мякоть на 90% состоит из воды. К тому же сок поможет восполнить электролиты, которые теряются с потом. Рекомендованная порция арбуза — 300 граммов — содержит калий в количестве примерно 8-10% от суточной потребности и около 7% магния», — резюмировала нутрициолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что обострение заболеваний ЖКТ и набор веса может вызвать арбузная диета, предупредила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

19 минут назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

50 минут назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

1 час назад

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

1 час назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

2 часа назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад