Чтобы профилактировать ССЗ, не давая им шансов развиться, не надо делать чего-то сверхъестественного, достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, быть физически активным, а также правильно питаться. Полезный для сердечного здоровья рацион, рекомендовала врач-кардиолог, аритмолог Мария Серова. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, очень важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Сосудам сердца также необходимы источники клетчатки и антиоксиданты, укрепляющие стенки кровеносных сосудов и регулирующих уровень сахара в крови.
Подчеркивается, что полезными для рациона людей возраста 60+ являются гранаты, которые содержат витамины A, B, C, E и железо. В состав бананов входит много калия, необходимого для укрепления сердечной мышцы. Помидоры улучшают кровоток и состояние нервной системы, а содержащийся в тыкве пектин предотвращает развитие атеросклероза.
Кроме того, включить в свой рацион следует и грецкие орехи, богатые Омега-3 жирными кислотами, растительными стероидами и клетчаткой. Для того, чтобы получить необходимые питательные вещества. достаточно ежедневно съедать маленькую горсть. Также овсяная каша помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время и снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог Рустем Садыков предупредил, что некоторые популярные завтраки могут нанести вред здоровью человека, назвав основные полезные составляющие идеального завтрака.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…