Кардиолог Серова: Гранаты и бананы помогут сохранить здоровье сердца

Чтобы профилактировать ССЗ, не давая им шансов развиться, не надо делать чего-то сверхъестественного, достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, быть физически активным, а также правильно питаться. Полезный для сердечного здоровья рацион, рекомендовала врач-кардиолог, аритмолог Мария Серова. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, очень важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Сосудам сердца также необходимы источники клетчатки и антиоксиданты, укрепляющие стенки кровеносных сосудов и регулирующих уровень сахара в крови.

Подчеркивается, что полезными для рациона людей возраста 60+ являются гранаты, которые содержат витамины A, B, C, E и железо. В состав бананов входит много калия, необходимого для укрепления сердечной мышцы. Помидоры улучшают кровоток и состояние нервной системы, а содержащийся в тыкве пектин предотвращает развитие атеросклероза.

Диетолог Садыков: Овсяная каша и яйца — ингредиенты идеального завтрака

Кроме того, включить в свой рацион следует и грецкие орехи, богатые Омега-3 жирными кислотами, растительными стероидами и клетчаткой. Для того, чтобы получить необходимые питательные вещества. достаточно ежедневно съедать маленькую горсть. Также овсяная каша помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время и снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог Рустем Садыков предупредил, что некоторые популярные завтраки могут нанести вред здоровью человека, назвав основные полезные составляющие идеального завтрака.